青少年儿童在学习培训的全过程中非常容易出現思虑过度的状况，非常是处于普通高中环节的小孩，厚重的升学压力和高韧性的学习内容，会使她们的头脑长期性处于高速运行的情况下，那样小朋友们一直让人的大脑高韧性的工作中，无法得到充裕的歇息，便会思虑过度，进而使脑记忆力减退，那麼思虑过度应该怎么办呢？

　　科学研究动脑在确保营养成分、积极主动歇息、开展锻炼身体等维护保养人的大脑的基本上，科学研究动脑，避免 劳累过度，维持积极乐观的心态，能进一步提高人的大脑的工作效能。它是增强记忆力的重要。

　　健身运动锻练能益智类益脑，缓解疲劳：

　　1.人的大脑活动需要的动能关键来自糖；而人的大脑自身贮备糖非常少当身体血液每100ml中血糖值达120mg时，脑作用活动才可以一切正常，记忆能力也佳，假如血糖值降至每百ml50mg上下时，人便会疲倦、思维迟钝，工作效能降低。食材是血糖值的提供源，健身运动能让人胃口暴增，消化吸收功能增强，推动食材中木薯淀粉转换为葡萄糖，再消化吸收到血液中变为血糖值，以源源不绝地供应给脑神经元细胞的需要。

　　2.人的大脑需要co2和别的营养元素。动脉硬化造成血液循环系统阻碍，既是导致中老年人中风和冠心病的立即原因，也是导致脑作用失衡、逻辑思维及记忆力减退的关键元素，科学试验说明，常从业健身运动的人，心脑血管会更具备延展性，血液循环系统也更为顺畅。科学研究数据信息显示信息，喜爱健身运动的人血液循环系统量也比一般人高于二倍。增加的红细胞和血液循环量可以向人的大脑组织出示更充裕的co2和营养成分。那样，人的大脑更能活动轻松，逻辑思维更为灵巧。

　　3.健身运动也是一种积极主动的歇息方法。假如根据适量运动，当健身运动神经中枢激动时，就可合理迅速地抑止逻辑思维神经中枢，使其获得积极主动的歇息。有些人做了实验：让头脑思索的神经持续工作中2钟头，殊不知慢下来歇息，最少需要20分钟才可以缓解疲劳，而用运动方式则只需5分种疲惫就清除了。表明健身运动确能使人的大脑的过度紧张获得缓解，避免 人的大脑劳累过度。

　　4.健身运动还会继续促进人的大脑自身释放出来脑啡肽等有利的生物化学物质试验说明，根据运动后，脑组织中的脱氧核糖核酸会提升10-12%，脱氧核糖核酸能推动脑下垂体分沁神经生长激素一活性多肽构成的新蛋白质分子，有些人称作“记忆力分子结构”，这类物质对推动人的逻辑思维和智商大有益处。美国科学家发觉，常常健身运动还能防止早老痴呆症产生。

　　5.健身运动能改进消极情绪，让人精神欢爱，根据健身运动能合理防止和医治紧张焦虑、失眠、心烦及抑郁等精神性欠佳症，这种病症（或消极情绪言）容易造成逻辑思维不灵敏、专注力减低和迟钝等。因此，有些人称健身运动是非常好的“神经安定剂”，它让人心理状态更健康、大脑更聪慧。