经痛是许多女士都会遭遇着的一个问题。而经痛也会给女士的精神面貌及其身心健康产生较为大的危害，因此在女士出現经痛的问题的情况下，一定要采用一些适合的方式，来减轻这类病症。要想缓解痛经，能够 多吃一些能够 改进月经的食材。下边，就为大伙儿强烈推荐几类能够 缓解痛经的食材！

　　1、大枣

　　红枣的功效我们都了解，它带有丰富多彩的含铁，维他命和碳水化合物，是生产制造血红蛋白浓度的必不可少营养元素，而且大枣非常容易被身体消化，生理期来临时性多服用大枣，能合理改进月经过多造成 的贫血气血虚状况，具有缓解痛经的功效。

　　2、牛乳

　　牛乳中带有丰富多彩的蛋白，经期来的情况下喝一杯煮牛奶可以缓解痛经，平稳心魄，而且对提升身体抵抗能力拥有 很好的功效；另外，牛乳中含有的谷氨酸能克服紧张心态，平稳心魄，令人不会对经痛造成更明显的恐惧心理。

　　3、桃仁

　　桃仁味道微苦性甘，具备破血形与，润肺润肠作用。桃仁用作药引具备抗感染功效，桃仁中常含的人体脂肪油，提取液能合理促进消化，软化血管，除开能够 用以缓解痛经，医治跌打，还能抗敏，止痛止咳化痰，推动孕妇宫缩，活血等。

　　4、苹果

　　一个苹果带有约30mg以上的黄酮素，及其碳水化合物化合物和阿拉伯胶，维生素D，C，E，抗氧剂等。生物类黄酮能合理调整血糖，减少血液黏稠度，软化血管，女性经期期内将苹果和红葡萄酒一起烧煮，待苹果在红葡萄酒中侵泡两小时后服食，能具有活血化淤的极好实际效果，另外也可以缓解痛经状况。

　　5、老红糖

　　老红糖向来被觉得是女性经期的滋润上品。它具备健脾胃养胃，活血化淤，袪风祛寒，益气补血的作用，女人月经过后喝一杯红糖姜水，能让人体越来越溫暖，血气舒经，血液循环系统加速，提升工作能力，改变面色，除开缓解痛经以外，还能让经期排的更为畅顺。