营养元素的补充,肯定是不容忽视的问题。身体不能够缺乏营养元素,而大伙儿,较为普遍的营养元素便是钙、锌、铁等,所以说这种营养元素的补充无论谁都应当高度重视,那麼你需要实际去了解过,在你的身旁哪一些食材之中带有的营养元素比较多吗?如今我们就实际掌握了解一下。
1)含铜:莲籽、木耳、藻类、金针菜、香蕉苹果、菌类、油菜子、白芝麻、蛋白质食物、血豆 腐、枣、赤小豆、莴笋、香椿芽、海蜇皮、海带丝、豆类食品、鱼、鸡蛋黄、小动物胃、绿色菜、西红 柿、虾米皮、甜瓜、谷物、红萝卜。
(2)含铁:莲籽、花生仁、白芝麻、核桃仁、蛋类食品、猪瘦肉、小动物肝、乳制品、海菜、海带丝、红 小豆、荔技、板栗、虾、海鱼有哪些、葵瓜子、甜杏仁、莴笋、柿子饼。
(3)含钙量:海鱼有哪些、西兰花、豆类食品、花生仁、瓜果蔬菜、桔柑、山楂果、葵瓜子、介菜、枣、 虾、鱼、海蜇皮、海带丝、箩卜、甜杏仁、番茄、蛋。
(4)含硒:桔柑、豆类食品、金枪鱼、蛋类食品、茶、肉类食品、奶制品、白芝麻、谷物、圆葱、芥 菜、 番茄、小动物肝、冬瓜、杏。
不一样的食材带有的营养元素,及其营养元素是不一样的,因此要想补充这种物质,那麼我们最先就需要了解一下,这类食材之中是不是带有多种多样营养元素,那样保证身心健康科学研究的服用就可以协助自身,立即的补充自身所需要的营养元素了。