酸牛奶在食用的情况下也是会出现许多的忌讳需要去留意，在空肚的状况下就不必去食用酸牛奶，它是会杀掉掉酸牛奶之中的有利原素，这种营养元素还会继续遭到到毁坏，造成 大家出現腹泻的状况，健康保健的实际效果便会越来越有一定的变弱，所以说就還是应当要在餐后三十分钟上下再去酸牛奶，那样就可以做到补充营养成分的功效。

　　饮食搭配注意事项

　　酸牛奶谨记不必空肚喝，因空肚时食用酸牛奶，乳酸菌饮料易被杀掉，养生保健的功效变弱。

　　食用时，最好是不必加温，因酸牛奶中的合理益生菌粉在加温后会很多身亡，营养成分减少，味儿也会有一定的改变。

　　牛乳量可以供你喝二天为宜，约500ml，开多了置放的時间太长，酸牛奶会越来越太酸，那般就不好喝了。

　　器皿最好是选销售市场中卖的那类电冰箱和微波炉加热兼有密封罐，这类器皿密封性效果非常的好，酸牛奶不容易霉变。

　　做酸奶时不必加糖，吃时再放口味更强。

　　1、喝酸奶饮料并不减肥瘦身

　　酸牛奶是由高品质的牛乳历经乳酸菌发酵而成的，实质上归属于牛乳的范围;而酸奶饮料，仅仅饮品的一种，并不是牛乳。酸牛奶有利于减肥瘦身，而喝酸奶饮料总是得不偿失。一般来说，酸奶饮料全是添加过多糖份的健康饮品。因此，喝酸奶饮料减肥瘦身会造成 你摄取过多的发热量。

　　2、低脂酸奶更减肥

　　酸牛奶是能够 帮你减肥瘦身的，可是，要想做到更强的瘦身效果，就需要挑选低脂酸奶。人体脂肪摄取过多也是肥胖症的一个关键原因，而低脂酸奶含有的优质蛋白质能协助你加速减脂，还不容易有人体脂肪摄取过多的状况出現，对健康瘦身十分有益。

　　3、喝酸奶减肥不可以过多

　　不必认为酸牛奶能减肥瘦身就大喝特喝，不论是哪些食物，必须掌握分寸，喝得过多酸牛奶会造成 胃酸过多，影响胃粘膜及胃蛋白酶的代谢，减少胃口。胃酸过多、经常感觉脾胃虚弱、腹胀者，更不适合多饮。针对身心健康的人而言，每日250克上下是较为适合的。

　　4、只酸牛奶不可以帮你瘦

　　酸牛奶确实是减肥瘦身的的佳品，不但美味可口，还能加速脂肪分解。可是，只喝酸奶减肥并不合理，不但会使你在修复饮食搭配的情况下新陈代谢降低，还会继续造成 营养成分摄取不平衡，对身心健康和减肥也没有益处。