驼背状况一般全是在小的时候沒有培养优良的座姿和坐姿造成的，含胸驼背的人看上去十分沒有精神，也较为影响美观大方，还会继续影响到个子的发肓，女性驼背还可能会影响到胸部的生长发育，一般矫正驼背都需要应用一些牙齿矫正器，在睡觉的时候也需要留意自身的睡觉姿势，那麼女性驼背有什么好方法减轻呢？

　　胸驼背的学全名是上交叉式综合征，就是指含胸驼背圆肩，对身心健康并无生命危险，但很影响女士的气场。含胸驼背的关键原因是因为欠佳的座姿，欠缺健身运动和不合理的健身运动造成的，造成背阔肌丧失延展性，胸部肌肉柔韧度差。那麼来锻炼身体改正吧。

　　流程/方式

　　1/2 最先多屈伸胸部肌肉

　　屈伸胸部肌肉能够 使胸部肌肉柔韧度提升。姿势要点右腿往前迈越雷池，抬头挺胸缩腹，伸出左胳膊抬上后臂与路面平行面的高宽比，随后手臂弯折成与后臂90度角，手臂抵在一固定不动物件的后边，人体往前挺，觉得胸部肌肉很抻，间断30-60秒。两侧这般反复伸拉。每日能够 做2-3次。

　　2/2提升背部菱形肌能量

　　坐姿划船，每日3组，每一组15-20次。姿势要点：坐着划船器上，抬头挺胸缩腹，两手握紧门把，将门把拉到贴近人体的部位稍间断，这时有目的夹持锁骨，再渐渐地复原，复原时姿势要有控制。拉时呼吸，放时呼吸。对于净重则无需很重，挑选能够 坚持不懈训练15-20次的净重就可以。

　　常见问题

　　训炼頻率　每星期训练2-3次就可以。在训练的另外，平常还要多留意保持稳定的人体姿态。那样才可以最后改进含胸驼背。