夏天来到，是很多人秀身型的情况下，因此减肥瘦身在如今而言早已是一种发展趋势了，很多人平常在饮食搭配中，非常重视食物热量，害怕自身吃完发热量较为高的食材，会在减肥瘦身的情况下对身心健康有影响，卷心菜也称为包心菜，在平常是我们饭桌上很常见的蔬菜，许多人到吃卷心菜的情况下，担忧圆白菜的热量很高。

　　圆白菜的热量多少钱?

　　包心菜不一样的作法，其发热量是不一样的。以100克的包心菜为参照的根据，直接生吃得话，大约会摄取22卡路里，制成酸甜味得话会摄取37卡路里，拌凉菜得话则为38卡路里，炒卷心菜的发热量为72卡路里。

　　从上边的数据信息看来，包心菜的发热量的确是极低的，由于一个成人每日需要两千元到四千的发热量，不超过一百卡路里的发热量基本上是能够 忽略的。并且包心菜更为弥足珍贵的是，不管哪样作法，包心菜的发热量全是很低的，因此特别适合减肥瘦身的群体来吃的。

　　合适减肥瘦身的群体服用的圆白菜的做法

　　1、直接生吃包心菜。包心菜是能够 直接生吃的，直接生吃包心菜的发热量是包心菜诸多食用方法中发热量最少的。我们能够 将包心菜制成蔬菜水果沙拉的方式来吃。但是这儿需要留意的是，吃卷心菜沙拉的情况下，不必放色拉酱，只是最好是放柠檬水。由于尽管蔬菜水果沙拉的食用方法很身心健康，可是色拉酱中的发热量是十分高的，因此并不宜要想减肥瘦身的群体来服用。将里边的色拉酱换为柠檬水，更健康。

　　2、微波炉。假如不太喜爱直接生吃包心菜的口味得话，何不能够 将包心菜解决好后，放进微波炉加热中加温大概三分钟上下，随后和别的的蔬菜水果混和着吃，那样也是较为美味可口身心健康的一种食用方法。

　　自然，假如只吃包心菜得话，是能够 做到减肥瘦身的实际效果的，可是终究包心菜中并不包含我们人体所需要的所有微量元素，因此大伙儿還是需要小量摄取一些蛋白类的食材及其正餐的，比如水豆腐、淡水鱼、牛乳、白米饭、馍馍等。