现阶段关键的减肥的方法一般全是以节食减肥主导，在日常生活中降低食材的摄取来驱使我们人体消耗脂肪做为动能的提供，进而做到减肥瘦身的作用。以便绝食减肥，很多人都谈吃害怕，能少吃就少吃。实际上，你是不是了解，有效的采用食物做为我们正餐，也可以做到减肥瘦身的作用。今日网编就来给大伙儿详细介绍几种能协助我们减肥瘦身又美味的减肥粥。

　　1、玉米胡萝卜

　　苞米含有的食用油，具备软化血管、调整胆固醇和人体脂肪的一切正常新陈代谢，避免衰退、美容瘦身、润肠等功效，故对医治动脉硬化、冠心病、高脂血症、糖尿病有一定作用。红萝卜别名胡萝卜，因为其营养丰富而具滋补养生之作用，故又被大家称为“小人参”，带有丰富多彩的胡罗卜素，它被摄取身体后会迅速转换为维生素D，可具有清目、美容护肤护肤、调整基础代谢、增加抵抗力等功效。

　　适用范围：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干、维生素D欠缺等症

　　制作方法：先把玉米、胡萝卜切丁清洗，与米相互熬粥，份量为苞米、红萝卜各一份，米二份，粥滚放盐调料，可添加大骨汤相互煮，味儿更美味。

　　2、荷叶粥

　　《饮食治疗指南》讲到：“荷叶粥升清、解暑、伤津、宽中、散瘀、主冶炎热、水肿等症。”菏叶的降血压、减肥瘦身作用特别是在明显。

　　适用范围：高血压、血糖症、减肥瘦身症及其夏季体会炎热、头昏脑涨、小便赤黄等症。

　　制作方法：先将菏叶一张清洗煮汤，再用菏叶汤加米、老冰糖小量相互熬粥。能用菏叶煎水，持续食用30天，每天一次，实际效果更快。

　　3、肉豆蔻粥

　　取肉豆蔻10克，姜片2片，梗米50克。先将肉豆蔻捣烂研为粉末，用梗米熬粥，沸后添加肉豆蔻末及姜片，炖烂成粥服用。可止咳化痰减肥瘦身，开胸行气。

　　绝食减肥并并不是让我们少吃食材乃至不要吃，只是要有效的选择食物服用，多服用一些有利健康的食物，防止服用这些高热量食物高植物油脂的食材，进而做到减肥瘦身的作用。所以上述详细介绍的几种减肥瘦身便是针对选用绝食减肥盆友的极佳挑选，既身心健康，又没有过多的人体脂肪，有益于我们减肥瘦身。