有很多的父母们全是十分犯愁该怎样为自己的宝宝补钙，实际上补钙补锌的方式是五花八门，许多方式全是有一些改进的实际效果，就连饮食搭配上边就可以做到补钙的作用，能够多给他喝一些牛乳，或是是酸牛奶，这种奶制品之中所带有的钙全是十分高，非常是还能够在里面添加些坚果，提高补钙补锌的实际效果。

　　1、蔬菜水果上边的乳酪酱。

　　学好用低脂牛奶制做一种低热量的乳酪酱，把这类酱浇在小孩吃的每一种蔬菜水果上，从椰菜到花菜到马铃薯都能够。

　　2、酸牛奶。

　　有很多味儿和类型可提供选择，有盛在水杯里的酸牛奶，也是有包裝在软管里能够吮吸的酸牛奶；这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。

　　3、粘稠食品。

　　小朋友们喜爱帮你将东西放入搅拌器里，先将牛乳和酸牛奶装进去，随后让小孩自身挑选一种喜爱的新鲜水果加进。

　　4、绵软奶酪。

　　能够独立吃还可以混在小孩最爱的新鲜水果中一起吃。

　　5、酸奶。

　　无论你所挑选的是纯酸奶，還是香草味、朱古力味、還是香草味的酸奶，要先确定是否加钙的商品。如今目前市面上售卖的酸奶一般都加钙， 其钙的成分同一般牛乳的优质蛋白质成分同样。

　　6、汤。

　　用牛乳而不是冷水来勾调骨头汤，或西红柿蛋汤。

　　7、椰菜和墨绿色有叶蔬菜水果。

　　试一下不一样的青菜，如西兰花、羽衣甘蓝叶、芜箐洋白菜及其介菜；试着一下瓶装的、新鮮的、冷藏的等不一样类型及其加上黄奶油来调料。

　　8、豆类食品食品。

　　不仅是青豌豆，全部的豆类食品食品我们都应当多吃，如四季豆、花豆、云豆及其鹰嘴豆。他们大部分都带有总数丰厚的优质蛋白质。

　　9、燕麦片和煮开的热燕麦片。

　　如果你用牛乳煮燕麦片的情况下，他们会比冷水煮的更为粘稠好味。

　　10、朱古力和草莓牛奶。

　　假如小孩不愿意喝乳白色的纯奶，你能给他们加上了其他味儿的牛乳，尽管这种牛乳比一般牛乳多了一些热量，可是他们钙的成分是同样的。

　　11、含钙量果汁。

　　8蛊司（约226克）果汁含有的钙（300mg）等于一杯牛奶中钙的成分。