早晨时间一个人一天中最重要的時间，而且早饭在一日三餐中也看起来十分关键。在吃早饭的情况下要尽可能重视食物营养，那样才可以让早饭吃得有营养成分。也是有非常少一部分人到早饭的情况下会挑选吃苹果，由于在她们眼里来看，早晨吃苹果有利于推动一整天的肠胃蠕动和消化吸收。那麼在早上吃苹果得话会对人体有如何的益处?

　　早晨空腹服苹果的益处

　　预防便秘

　　苹果中含有甲基纤维素和阿拉伯胶，这二种成份吸湿胀之后刺激性肠道蠕动，另外吸咐肠胃中的残留和新陈代谢废弃物并推动这种有害物陪同排便一起代谢出来，具备身体排毒润肠的功效，能够合理避免便秘。

　　补充动能

　　据测定，苹果是含糖量较高的食材，糖份约为15%，换句话说100g苹果带有15g上下的糖原物质。早上空腹服一个苹果能够快速补充糖原，让活力更充足。

　　滋养皮肤

　　苹果有着“水果中的王者”的美名，它带有丰富多彩的维他命C、阿拉伯胶和水杨酸。在其中，维他命C能够美白皮肤、淡化老年斑，使皮肤白嫩盈润;阿拉伯胶可以消除身体废弃物，进而有利于美容养颜。除此之外，苹果中的水杨酸能够推动皮肤基础代谢，改进日晒斑、色素沉着等皮肤问题。

　　瘦身减肥

　　苹果是低热量低烧新鲜水果，另外成分很多甲基纤维素，可以提高饱腹感，是十分有益于瘦身减肥的食材。

　　什么样的人不适合空腹服苹果?

　　胃酸过多的人

　　苹果带有丰富多彩的柠檬酸，吃起來甜含有酸，因此 也会刺激性胃液代谢，胃酸过多的人空腹服苹果会造成反胃酸、淌口水等状况。

　　胃溃疡、溃疡性结肠炎病人

　　胃溃疡或溃疡性结肠炎病人的胃粘膜或肠腔越来越太薄，而苹果材质硬实，且带有许多膳食纤维和柠檬酸，会刺激性溃疡面，很不利溃疡面的痊愈。

　　吃苹果常见问题

　　1、吃了苹果要立即漱口清洁

　　苹果糖份较高，再加自身的当然酸值，假如长期性过多吃苹果则会对牙导致损害。

　　2、吃苹果要少食多餐

　　苹果带有较多的膳食纤维，材质偏硬，吃的情况下要留意少食多餐，不然不利消化吸收，一般来说，15分鐘吃了一个苹果比较好。

　　3、吃苹果要去皮

　　苹果皮除开较多的农药残留外，一些店家以便苹果防蛀、冷藏，还会继续在苹果皮上抛光打蜡，因此 服用苹果最好是要去皮。