高血压是情况严重的一种慢性疾病，假如医治或防止实际效果不太好，通常会造成 一些病发症的出現，乃至会严重危害病人的性命。因而在生活起居中一定要保持稳定的调理，尤其是在饮食搭配上应有一定的留意，少吃植物油脂多的食材，盐份摄取还要适当，此外在心态还要留意维持稳定。

　　防止高血压 切记三多一少

　　三多就是指多钾、多钙、多镁，一少就是指少钠，钾有利于将身体的钠质排出来，镁可避免 血管收缩，钙的缺失则造成 血压升高，三种营养元素都有利于控制血压。墨绿色蔬菜水果、果干、豆类食品和新鲜水果中，都能寻找三种营养元素。

　　多吃墨绿色蔬菜水果摄入钾钙镁

　　盐与钠质常常一概而论，由于盐的化学名称为氧化钠，世界卫生组织建议每天吃低于5克盐，即相当于2000mg钠质，酱汁如柱侯酱、香油、郫县豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠，腌渍和生产加工食材亦含钠，比如：腊肠、香肠、鲜笋、酸菜等。不管自己煮或出门食，都应挑选新鲜水果和肉类食品，另外防止添加过多料汁。

　　高血压病人一定要记牢这一多钾、多钙、多镁及其少钠的标准。要是吃东西的情况下铭记以上几个方面规定，就可以非常好的控制住自身的病况。假如自身的病症情况严重的情况下，一定要到医院门诊开展定期的定期检查医治。

　　作为高血压病人要是平常在日常生活中搞好调理，尤其是在饮食搭配、心态和健身运动层面搞好调整，是能够 防止症状加剧的，根据优良的调理和一定靠谱的医治，做到血压稳定的优良修复，因而而言，病人最先要有信心，自信心在此刻是很重要的。