许多少年儿童不愿意吃蔬菜,其原因是很繁杂的,虽然父母会想办法减轻病症,少年儿童的饮食搭配意识并沒有获得改进。可是我们却发觉蔬菜水果里带有许多微量元素,对少年儿童的成长发育有协助,对发展也是有许多好处,因此 少年儿童的饮食搭配而且蔬菜水果、肉类食品、新鲜水果等配搭有效,而且摄取大量的营养成分人体也才看起来更快,那麼少年儿童吃什么蔬菜有营养成分呢?
马铃薯
入选原因:因其营养丰富而有“地底山参”的美名
土豆的营养成份比较丰富,100克马铃薯蛋白质含量约在2~2.5克,马铃薯中钙、磷、镁、钾成分也很高。并且马铃薯的蛋白性价比高,贴近畜类蛋白质,它带有独特的黏蛋白,不仅有润肠通便功效,也有长链脂肪酸代谢作用,能协助胆固醇新陈代谢。
扁豆
入选原因:扁豆带有铜、铬等营养元素成分较多
扁豆是一种营养缺乏症食品,含蛋白23%~25%、糖原57%~60%、膳食纤维45%,还带有多种多样矿物、维他命及营养元素。非常是扁豆中的铜、铬等营养元素成分较多,铜有益于提高小宝宝的造血功能功能,协助骨骼和脑部发育;铬有益于糖和人体脂肪的新陈代谢,能保持甘精胰岛素的一切正常作用。妈妈们一定要多做给孩子吃。