一些不清楚，实际上日常生活许多食材不是应多食的，假如不可以吃太多的食材吃得过多了，那麼就非常容易出現胃胀气的状况，也有许多食材沒有吃是多少也会出现胃胀气的症状，当胃胀气了以后消化吸收就十分的不太好，感觉自身一天到晚胃里胀胀的，肯定是很难受的，那样的食材我们平常是需要杜绝的，那麼什么食物是非常容易造成胃胀气这一病症呢?

　　箩卜、马铃薯、地瓜、山芋、冬瓜、栗子等，这种食材含丰富多彩的木薯淀粉、糖原、甲基纤维素，另加吃进来的肉制品，经肠道细菌充足发醇以后，会造成过多的氯化氢、二氧化氮，如一时排不出去，蓄积量在肠胃当中，便会造成胃肠道胀气。

　　二、豆类食品特别是在腹胀。

　　豆类食品(包含水豆腐、豆桨、老豆腐等)中有多种抗营养成分因素，在其中二种是与消化道相关的，一种是蛋白酶抑止素，是能抑止身体胰蛋白酶活动的一种物质，如摄取过多，会影响对蛋白的消化吸收，对肠胃有刺激效果;另一种是胃肠胀气因素，它能让人造成胃肠道胀气、腹泻及其消化不良等状况。

　　三、十字花科蔬菜水果造成腹胀

　　，如西蓝花、花菜、芽甘蓝和包心菜中带有一种复合型糖叫蜜三糖，这类糖比别的类型的糖更难被身体消化吸收，当它在肠内被艰辛消化吸收的另外，便会造成汽体造成腹胀。

　　四、乳糖不耐受易腹胀。

　　假如喝纯牛奶一小时内，觉得腹胀或腹泻，乃至更比较严重，它是典型性的乳糖不耐症的病症。假如你由于乳糖不耐受而腹胀，最好是的挑选并不是舍弃牛乳，只是食用这些没有乳清蛋白的牛乳，或是吃一些协助溶解乳清蛋白的药丸。

　　是不是你乳糖不耐症者

　　五、吃盐过多也腹胀。

　　一次性吃盐过多会让人体储水，进而造成腹胀。因而用餐要尽量减少高盐食品，如包裝食品、煎炸食品，尤其是泡面，一份带有的盐份就贴近身体一天的需要量。取代它的要多服用新鲜水果和全麦面包食品。

　　这种食材便是非常容易造成胃胀气的食物，那麼大伙儿知道以后这种食材平常就需要少触碰了，也不是说不要吃，要少吃，最好有时候吃一次，才能够 防止那样的状况，假如吃得太多了，那麼就需要在餐后半小时加强锻炼健身运动，那样才能够 协助胃肠消化吸收，进而防止胃胀气的状况。