中医学觉得气和血它是组成身体中十分关键的一部分，针对人的身心健康甚至使用寿命都拥有 非常好的功效。可是由于女性身体的独特的构造，女士基本上都是出現气血两虚的情况，出現了气血两虚，女士不但人体会出現不太好，并且还会继续面色苍白，容颜遭受非常大的残害，因而如何针对女士补充血气便是十分关键的问题。如今目前市面上补气补血的事情许多，那麼补血补气哪些最好是呢？

　　1.土豆(洋芋、马铃薯、山药蛋)味甘、性温。功效：补气血、健脾胃。宜在脾虚体弱多病，食欲不佳，消化不良。出芽的土豆芽与皮有害，禁吃。

　　2.平菇味甘、性温。功效：益胃气，托痘疹。宜在脾胃虚寒，食欲不佳，怠倦困乏。归属于发性食物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病禁吃。

　　3.木耳老红糖饮，把木耳和老红糖一起放水烧开后食用。能够 滋阴补血补气。针对缺铁性贫血很有功效。

　　4.阿胶糕牛乳，在牛乳中添加阿胶糕，能够 益气补血。滋补养生健壮。对胃里气血两虚引发贫血很有协助。

　　5.把鲜桑葚子中的紫黑的洗干净之后打汁。和檽米一起煮熟。随后做成米酒。把米酒放水之后烧开。把生鸡蛋打撒在里面就可以了，能够 滋阴降火。

　　多吃富含铁食物鸡肝、牛肝、羊牛肾脏功能、猪瘦肉、鸡蛋黄、海带丝、黑芝麻粉、花生酱、木耳、大豆、菌类、老红糖、油菜子、莴笋等。铁是组成血液的主要成分，缺铁性贫血者比较普遍。

　　补血补气哪些最好是，看见上边的详细介绍，我们发觉了针对女士来讲，平时的饮食搭配针对女士补充血气都是有很好的实际效果，因而应对那样的状况，女士应当在平时的日常生活，要多服用那样的食材，也有便是大伙儿在平时的日常生活留意锻练运动健身，那样才可以更强的解决自身的健康状况。