花生的好处十分多，很多人掌握花生仁有健脾养胃的作用，花生仁不仅有补钙补锌，补血补气的功效，还能维护我们的胃里身心健康，平常还要适度的多吃花生，花生米的做法也比较多，有的人还不掌握花生仁的一些益处。可是有些人也不宜吃花生，下面网编向大伙儿介绍一下相关花生仁的基本常识。

　　榜首点

　　吃生花生有一个突显的益处是能具有养胃的作用，由于花生仁含有不饱和脂肪，没有胆固醇，带有丰富多彩的膳食纤维素，纯天然的低纳食材。每日吃适当生花生米(不必超出50克)对健脾养胃有一定益处。

　　第二点

　　吃生花生时一般全是连到红衣服一起吃，花生红衣但是个好东西。女性朋友，尤其是处在生理期、怀孕期间、生完孩子和哺乳期间的女士更应当常吃，针对益气养血、补血补气很有益处。另外，花生红衣也有止脱生发、黑发的实际效果，常吃能使秀发更为黝黑亮丽。

　　花生仁尽管有这么多益处，可是也并不一定的人吃生花生都是获得益处。

　　六类人不宜服用花生仁

　　1糖尿病人：

　　糖尿病患者需控制每天摄取的总动能，因而，每日应用烧菜油不可以超出三汤勺(30g但18粒花生仁就等同于一勺油(10g可以造成90大卡的发热量。

　　2高蛋白尿症病人：

　　膳食结构不科学是造成高蛋白尿症的关键原因，因而饮食搭配医治的标准是限定发热量、降低饱和脂肪和胆固醇的摄取。花生仁是高脂、高热量食物的食材，多吃只有加剧病况，造成冠心病等心脑血管病症的产生，严重危害性命。

　　3痛风病人：

　　痛风是一组嘌呤代谢混乱引发的病症，病人均有高尿酸血症。因为高脂肪饮食搭配会降低血尿酸排出来，加剧病况，因此 痛风亚急性发病期要忌食花生仁，痛风减轻期也只有适当进餐。

　　4胃溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎病人：

　　该类病人多有漫性腹痛、腹泻或消化不良等病症，饮食搭配上宜少食多餐、口味淡低油。花生仁属干果，蛋白和人体脂肪的成分过高，难以消化，该类病人应忌食。

　　5胆囊切除者：

　　胆液针对人体脂肪的消化和吸收有关键实际意义。人用餐后，胆襄收拢，将胆液排进十二指肠便于消化。高蛋白食物和高脂的食材对胆襄刺激性较强，使胆液很多排污。胆囊切除后，胆液没法存储，必然影响对花生仁等粮食作物中人体脂肪的消化吸收。

　　花生的营养使用价值较为高，比一般的谷物使用价值要高，可是花生仁还要适当的吃，花生仁能够 煮着吃，花生仁还可以炒着吃，花生米的做法有很多。针对减肥瘦身者而言，最好是不必吃花生，花生仁带有的成份会非常容易导致肥胖症的。