尿酸偏高，不但非常容易引起痛风，还会继续造成 关节炎、肾衰竭、糖尿病、动脉硬化等，是继三高以后的“第四高”。很多人，全是在常规体检时，查出来尿酸偏高了，这时，一定要留意“忌嘴”。

　　饮食搭配，针对尿酸偏高的人而言，至关重要。

　　一旦查出来尿酸偏高，这5种食材要少吃，第1个再喜爱也别多吃！

　　第一种，贝类海鲜

　　海货，大多数是人都喜爱，殊不知，尿酸偏高的人，要留意，少吃蟹、小龙虾等贝类海鲜。

　　贝壳类海鲜中，嘌呤含量均较高，是海货中，嘌呤含量最大的。

　　因此 ，尿酸偏高，即便再喜爱，还要少吃贝类海鲜。

　　第二种，骨头汤

　　严寒的秋冬季时节，很多人刚开始煲骨头汤，来食补人体。

　　可是，尿酸偏高的人，要少喝骨头汤。

　　由于，高汤中嘌呤含量，通常难熟中的成分高。

　　例如，100克生猪肉含漂呤122.5mg，而100克（ml）浓骨头汤成分为160~400mg。

　　因此 ，尿酸偏高，一定要留意，少喝骨头汤，尤其是奶白色的骨头汤，植物油脂成分高些，很多摄取，会造成 脂质代谢出现异常，针对控制血尿酸不好。

　　第三种，牛肉、羊肉

　　秋冬季季节，牛肉、羊肉，分外遭受热烈欢迎。

　　但，尿酸偏高的人，要少吃。

　　牛肉、羊肉，也是归属于嘌呤高的食物，并且，还较为难消化吸收，发热量高。

　　因此 ，尿酸高的人，要少吃牛肉、羊肉。

　　数最多每个月吃1-22次，而且，关键食材，要以蔬菜水果主导。

　　第四种，动物内脏

　　动物内脏，也是很多人的最喜欢。

　　一样的，尿酸偏高，不可以多吃。

　　动物内脏，例如，小动物肝、肾等，都归属于嘌呤高的食物，而且还带有胆固醇。

　　依照100g来测算得话，鸡肝中含漂呤301.5mg，鸡肝含漂呤293.5mg，猪小肠含漂呤262.2mg。

　　因而，尿酸高者，要少吃动物内脏。

　　第五种，酒水

　　提及痛风，就迫不得已提及饮酒，因此 ，尿酸偏高的人，要戒烟戒酒。

　　尤其是，葡萄酒，更要少喝。

　　葡萄酒，不但是高热量食物，又带有溶解漂呤多肽链的金属催化剂维生素b21，会造成 身体造成的血尿酸过多，非常容易引起急性痛风。

　　除开葡萄酒之外，别的的酒类，如，纯粮酒、红葡萄酒，一样也不宜多喝，尤其是早已出現痛风状况的人。

　　研究表明，纯粮酒等烈酒，有上升血尿酸、造成痛风发作的风险性。

　　小量饮红葡萄酒，与痛风发作的没有太大的关系，但是，也是有一部分科学研究觉得，红葡萄酒也对痛风不好。

　　因此 ，酒类，是尿酸偏高的人，一定要留意，切不可买醉。

　　降尿酸，防痛风，切记“喝二水”，“吃二菜”，“食二瓜”、“迈开腿”，血尿酸妥妥降

　　“喝二水”

　　1、玉兰根水

　　玉兰根，是以欧州引入的一种独特食物，后被中国药典入录，习称菊苣。

　　研究发现，玉兰根，能抑制血尿酸生成全过程中水解作用，降低血尿酸的生成，有降尿酸、防痛风、降低痛风发作之效。

　　而且，玉兰根成分，还可改进，由高嘌呤食物饮食搭配，所引起的高尿酸血症及向心性肥胖，具有综合性调整人体的功效。

　　因此 ，将玉兰根，炒喂成玉兰根茶，平时泡茶代茶饮，可降尿酸，而且，有利于降低痛风的頻率。

　　2、婆婆丁根水

　　蒲公英花地下茎，也是常见的中草药材。

　　蒲公英花，有“尿床草”之称，可利尿通淋，代谢出大量的血尿酸，有利于降尿酸。

　　而且，蒲公英花，入肝经，可减少降尿酸的药，针对肝脏的危害。

　　因此 ，将蒲公英花地下茎，炒做成蒲公英根茶，泡水喝，有利于血尿酸排出来身体之外。

　　“吃二菜”

　　1、芥蓝菜

　　芥蓝菜，是一种碱性蔬菜，可协助溶解身体的血尿酸，有利于血尿酸排出来，预防痛风。

　　而且，芥蓝菜，含有钾和钙，也有丰富多彩的膳食纤维素，有利于机体防止肥胖症，降低人体脂肪的消化吸收，有益于控制血尿酸。

　　2、青笋

　　青笋，具备清热解毒有利排尿之效，有利于降尿酸。

　　而且，青笋中带有十分与众不同的“马栗树根素”，这类独特成份对痛风，高血压和高血脂等症，都是有实际效果，能够 协助降尿酸及其调整血糖。

　　因此 ，尿酸偏高，多吃些青笋也是非常好的挑选。

　　“食二瓜”

　　1、丝瓜

　　丝瓜，十分常见的蔬菜，不但是一种低嘌呤食物，也有清热解毒利湿，祛毒消肿之效。

　　因此 ，多吃些丝瓜，有益于减少身体血尿酸。

　　2、东瓜

　　东瓜，有非常好的利湿功效，可协助身体蓄积量的血尿酸，随尿里而排出来身体之外。

　　另外，东瓜還是低嘌呤、碱性食品，是尿酸偏高者，不错的挑选之一。

　　留意，服用东瓜时，最好是带皮一起，由于，冬瓜皮消肿利尿，实际效果更强。

　　“迈开腿”

　　尿酸偏高，也要留意迈开腿，常健身运动，控休重。

　　长期坐下来，会造成 人体水钠停留，易引起水肿，而造成 血液不畅，影响血尿酸的新陈代谢和排出来，提升痛风发作概率。

　　而迈开腿，做个有氧运动减肥，有利于排脂，控制休重，有益于控制血尿酸。

　　跑步、练拳、乒乓球赛、慢跑等，有利于降低肥胖症，减少痛风病发概率。