茶叶茶一直以大家的日常生活密切相关，很多人 都了解喝一些茶对人体有很多益处，不仅能非常好的具有止渴的作用，并且还能做到排脂减肥瘦身的实际效果，可是饮茶也是需要注重方法和方式的，尤其是在煮茶层面，因此 怎样喝茶才可以让自身的人体更健康，是很多人都较为关心的问题，那麼饮茶应当留意什么？

　　1、 喝茶量

　　一个人一天饮是多少茶适合？这关键在于本人喝茶习惯性、年纪、身体状况、生活环境、风俗习惯等要素。一般而言，一个身心健康的成人，平常又有喝茶习惯性的，一日喝茶12克上下，分3-4次冲调是适合的。针对工作量大、耗费精力多、进餐量也大的人，尤其是高溫自然环境、触碰危害物质较多的人，一日喝茶20克上下也是适合的。此外，常吃高热量食物、酒烟量大的人也可适度提升荼叶使用量。而与此相对性的，孕妇少年儿童、神经衰弱者、心跳过速者，喝茶量尽可能降低，应当偏小于身心健康成人的一天喝茶量。

　　2、家里有多种多样荼叶，怎样分配食用?

　　一天当中，在不一样時间能够 食用不一样的荼叶。比如，早晨喝一杯浅浅的绿茶叶，醒神净心；早上喝一杯茉莉花茶，清香怡人，可提升工作效能；下午喝一杯绿茶，解困醒神；中午工间歇息时喝一杯牛奶红茶或喝一杯绿茶叶加小点心、鲜果，补充营养成分；夜里能够 找几个盆友或家人团聚一起，泡上一壶乌龙，边交心边饮茶。

　　3、 茶怎样与别的物件开展配搭？

　　一般而言，茶经常与枸杞、高丽参、白菊花、橘皮、香薄荷等配搭泡浸，对人体具备更强的健康保健实际效果。用枸杞子泡茶，有滋补养生抗衰老的功效，不仅对肾气虚引发的头晕眼花、眼睛视力减低、腰酸腿软、频繁遗精等久服甚效，并且对高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病等也是有一定的功效。用西洋参片煮茶喝，运用高丽参味甘辛凉的特性，调节茶气，并且高丽参补肾阴虚实际效果甚高。这类西洋参茶经常出现优良的益肺健脾养胃、补阴津、清虚热、去低烧的作用。用白菊花泡茶喝，可充分发挥白菊花平肝潜阳、散风清热解毒、散血明目地作用，并且白菊花香味儿甘，煮茶喝可提高汤色香气，鲜美性好。用橘皮煮茶喝，能够 运用橘皮宽中行气、祛痰止咳化痰的作用，橘皮泡绿茶叶，可去热裂解痰、抑菌消炎，故咳嗽多痰者饮之有利。用香薄荷煮茶喝，能够 运用香薄荷中薄荷醇、香薄荷酮的散风清热解毒功效，并且煮茶喝之有清爽感，是清热解毒有利排尿的灵丹妙药。

　　4、孕妇、儿童喝茶留意！

　　孕妇、少年儿童一般都不适合喝浓茶，由于太浓的茶叶茶中过多的咖啡碱会使孕妇心跳过速，对胎宝宝也会产生太过的刺激性，少年儿童也是这般。一般认为孕妇、少年儿童宜饮浓茶，根据饮些浓茶，能够 补充一些维他命和钾、锌等矿物营养元素。少年儿童适当喝茶，可提升肠胃肠蠕动，促进消化；喝茶有清热解毒下火之作用，防止少年儿童大便干硬导致肛裂。此外，少年儿童喝茶或用茶叶茶漱口清洁还能够防止龋齿。

　　5、糖尿病人宜多喝茶?

　　糖尿病人的病征是高血糖，口干，困乏。试验说明，喝茶能够 合理地降低血糖，且有解渴、提高精力的作用。糖尿病人一般宜饮绿茶叶，喝茶量可稍增加一些，一日内可多次泡饮，使荼叶的成分在身体保持良好的浓度值。喝茶的另外，可以吃些番瓜食品，那样有提质增效功效。一个月为一治疗过程，一般能够 获得非常好的功效。

　　6、餐后喝茶

　　餐后马上喝茶，必然淡化胃酸，影响食材消化吸收，另外茶中的丹宁酸能使食材中的凝结物质，给胃提升压力，并影响蛋白的消化吸收。喝茶最好在餐后一小时。

　　上边是相关饮茶的一些常见问题，在饮茶的情况下一定要留意，把握好喝茶量是十分必要的，此外假如生产加工荼叶比较多得话，最好是依据时节来挑选，在不一样的时节要喝不一样的茶，孕妇和少年儿童最好是不必饮茶，此外，过夜茶最好是不必喝。