很多男性检查中发现有海绵体发育不良的现象，引起这一病症最常见的原因就是手淫，男性朋友一定要有健康的生活方式，及时戒掉手淫的习惯，多参加一些有意义的户外活动。

　　(1)要在心里给自己定一个目标

　　，或者说得好听点，就是理想!要把心中的一切心思尽量地用在奋斗上。整天就想着自己的目标，这个目标可以长远的，也可以是短期的。比如，我要考上重点高中，或者重点大学，或者，我要在明年的校运会上拿5000米长跑的冠军。这样，你的心思就会有所依托而不乱。

　　(2)要多做各种你有兴趣的体育运动

　　，比如打羽毛球、乒乓球、篮球等。这样，你就会既锻炼身体，又能减少你胡思乱想的机率。

　　(3)要多和女同学女同事交往

　　，和女同学女同事做普通的好朋友，多了解异性的生活，你就会减少心中异性的过分的神秘感。而且，从生物、生理学的角度分析，异性有一定的相吸引，异性的分泌在空气中的无色无味的物质，会令人心旷神怡。在正常的异性交往中，你心情愉快，也就很少时间来胡思乱想了。

　　(4)建议平时要注意：

　　尽量少玩弄JJ，不挑食，忌烟酒，营养摄入均衡，多运动，内裤要宽松透气要勤换洗，注意卫生要天天清洗Yin部。

　　(5)说到补。

　　补点日常吃的有营养的食品，比如：牛肉、羊肉、黄豆、韭菜、鸡蛋等。千万别乱吃什么所谓高档补品!牛肉等日常食品是经过几千年的人类检验过的。而那些所谓高档补品，只经过几个月或几年时间的检验，也许现在检查不出什么问题，但过几年可能就查出很多问题，也许里面就有不利人体的因素存在。记住，饮食

　　与 锻炼身体 最重要!