一些人与生俱来的肠胃就不太好，而人体还非常的湿，那样出来就非常容易生病了，那样对人体的损害非常大，所以说我们务必要立即的根据饮食搭配调整让自身获得健脾养胃健脾养胃的实际效果，那样病症才会杜绝我们，当我们的人体沒有病症的阻拦以后，才算是最身心健康的，可是大家不清楚什么食物具备那样的实际效果，所以说日常生活常常有些人会随意为自己挑选。那麼健脾养胃养胃的食物有什么呢?

　　食物主要材料：黑豆50g薏米仁100g花生仁50g黑豆100g稻米80g干百合20g黑芝麻粉20g 辅材老冰糖适当

　　流程：

　　1.花生仁清洗，泡2钟头以上预留。 2.薏米仁清洗，泡2钟头以上预留。

　　3.黑豆剥掉表皮，绿芯的豆仁为精典。买时要注意了。

　　4.干百合清洗，泡2钟头以上预留。

　　5.黑豆清洗，泡2钟头以上预留。 6.稻米清洗，预留。 7.黑芝麻粉清洗，预留。

　　8.锅内放进适度的水，放进花生仁、黑豆，火灾烧开。 9.放进薏米仁 10.放进黑豆

　　11.再放进稻米，煮约20分钟。 12.放进泡好的百合花。

　　13.放进黑芝麻粉和适当老冰糖。煮沸腾转文火煮约10分钟就可以。 14.OK。一碗滋补养生的补肾壮阳黑发汤就进行咯。

　　小提示

　　1.黑豆与黑芸豆的辨别：买时要留意，黑芸豆咬开，豆仁是乳白色的。黑豆咬开，豆仁是翠绿色的。

　　2.百合花是个非常好的营养汤料，一年四季都合适熬汤粥，但并不是百合花产出率时节时，干百合也是个非常好的挑选。我的是甘肃省的无硫百合干。

　　3.之前做粥，总会有一两样食物提前准备不齐备，也要跑去超市，价钱也罢贵的。如今立即到淘宝网

　　粥料堂专卖店，一站购齐了，东西很齐备并且是真品，价钱还划算。

　　4.熬汤粥，石锅是优选哦。

　　作法二

　　一、 东瓜牛膝煨猪排骨

　　原材料：怀牛膝2克、枸杞子1克、猪排骨500克、东瓜300克、胡椒粒5-6粒。

　　作法：1、将猪排骨切条，用开水去骨残渣，再用凉水冲净鲜血。

　　2、罐里添加冷水(水需盖过全部原材料)和全部的食物，煨制2个小时后，添加副料用文火煨6钟头就可以。

　　作用：怀牛膝有散积血、消肿痛之效，猪排骨有健脾胃保胃与立养血、补钙补锌之效，同食之对肠胃有非常好的实际效果。

　　二、 怀菊山药红枣汤

　　原材料：怀山药250克、怀菊花2克、红枣2.5克、红萝卜200克。

　　作法：1、将红萝卜、红枣打花刀削皮。 2、将红萝卜、红枣、淮山药一起放进罐添加适合的水，煨制4小时后放进怀菊花就可以服用。

　　作用：怀山药有健脾补肾之效，大枣可补气养血、悦色调，润心肺功能、生体液等，同食之对脾胃虚寒者有非常好的实际效果。

　　上边所详细介绍的这种食材便是能够获得健脾养胃健脾养胃的实际效果，在健脾养胃的情况下务必要注意了，多吃一些清淡的菜，一些辛辣食物刺激性的食材对胃里的损害是非常大的，假如多吃一些清淡的菜才算是最营养健康的健脾养胃方法，当为自己健脾养胃和健脾养胃的情况下还要还记得随时随地调整好自身的情绪。