很多人对于什么食物含有的雌激素多这个问题并不了解，其实含有雌性激素的食物还是有很多的，我们生活中经常食用的一些食物都是含有很高的雌性激素的。该物质对于身体的帮助还是很大的，在身体中其到的作用也是巨大的，因此对于有需要的人来说，及时的补充还是很关键的。

　　蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用，收到美容及养生的双重效果。

　　维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

　　含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

　　搞清楚什么食物含有的雌激素多之后，在以后的食用过程中有很多的事项也是需要大家重点关注的，毕竟每一个人的身体情况还是有很大区别的，对于一些身体特殊的人来说，在使用之前还是需要经过医生许可的，这样可以很有效的减少对特殊群体的伤害。