老人无论是在精力還是智商层面都是展现降低的发展趋势，其次也因为人和人之间的体质是不一样的，有的人与生俱来身体素质好，自小就沒有如何怀过病，有的人就人体弱，一直文文弱弱，这关键也因为人体的免疫能力不一样造成的。下边实际的给大伙儿详细介绍下怎样提高老人的体质：

　　体质是身体在健身运动、劳动者和平时活动中，在神经中枢调整下，人体内脏系统功能的综合性主要表现，如能量、体力、速率、灵巧、柔韧性等机体工作能力。体质的高低，是考量一个人身体素质情况的关键标示之一。体质的发展趋势，对提高人的身体素质和身心健康有关键实际意义。

　　体质包含五方面：速率素养，是身体在单位时间内挪动的间距或对外部刺激性反映速度的一种工作能力;能量素养，是人体一些肌肉收缩时造成的能量;体力素养，就是指身体长期开展肌肉活动和抵御疲惫的工作能力;灵巧素养：就是指快速改变姿势、变换姿势和灵活应变的工作能力;柔韧性素养，指身体活动时各骨节肌肉和肌腱的延展性和屈伸度。

　　1.多吃些水果蔬菜，非常可多吃些豆类食品 菌类(平菇草菇金针茹)，它有增加免疫力的作用。

　　2.老人最怕孤单，无论健康状况怎样.老人身旁应常常有讲话的人守候，使其保持稳定的情绪和心理状态。

　　3.针对老人的睡眠质量，主要是借助其心态调整作用，老人每天晚上临睡前的情绪很重要，情绪释放压力，心理状态轻轻松松，无拘无束地歇息。

　　4.多饮水，能够推动身体基础代谢，因而成年人每日务必摄入大概2000~2500ml的水份。

　　5.加强锻炼，每日最少做三十分钟的有氧运动减肥，比如:徒步、游水或骑自行车等，有着维持健康的身体，保持理想化的休重，才可以有充足的魅力对抗病毒治疗。

　　6.多吃大蒜，蒜头具备抗氧化性的功效，有提升免疫力及抗病毒治疗的作用，针对风疹病毒有抑制效果，针对病菌DNA和蛋白的生成，也具备减缓和一部分抑止的实际效果，做到抑菌除菌的功效，可防止及医治多种多样感染病症。们开展养生保健就需要减缓身体的衰退，缓解衰退给老人人体导致的欠佳影响。