在生活起居中，每一个人的身体素质特性全是不一样的，伴随着社会发展的发展趋势，大伙儿愈来愈高度重视保健养生，尤其是如今许多 的年青人也刚开始重视自身的身心健康，实际上假如要想健康养生，最先是需要搞清楚自身是归属于哪一种种类的身体素质，不一样的身体素质，一般选用的养生秘诀也是不一样的，下边介绍人的九种体质及养生秘诀。

　　人的九种体质及健康养生

　　体质养生法一、气虚体质

　　身体素质特点——新陈代谢慢、身材过胖、非常容易呼吸短促、常常疲倦乏力。

　　身体素质性情——讲话没劲儿、不爱说话、脾气暴躁、畏首畏尾。

　　中医学自我诊断——按拇指弹起来慢、平常上楼梯胸闷气短、胸闷气短梦多。

　　易患病症——容易感冒、得病后抗病性工作能力弱、且无法治愈。

　　合理饮食——多吃养血健脾的食物、黄芩、高丽参、平菇、红枣、干桂圆、纯蜂蜜等。

　　健身运动调养——散散步、瑜伽健身、练拳、不必做太负载耗费精力健身运动。

　　健康养生调养——气虚则血淤、要调理气血、血气通万病无影。

　　体质养生法二、气郁体质

　　身体素质特点——食欲不佳、非常容易心慌、失眠多梦、偏头痛。

　　身体素质性情——性情抑郁敏感、敏感多疑、郁郁寡欢、莫名其妙唉声叹气。

　　中医学自我诊断——紫青舌、手上青筋暴起较多、上眼睑有青筋暴起、非常容易口苦口臭。

　　易患病症——非常容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺病症。

　　合理饮食——理气消遣、助消化、醒神的食品。麦子、海带丝、金橘、山楂果、临睡前防止喝浓茶、现磨咖啡。

　　健身运动调养——多报名参加团体活动、多交友、多去户外活动游戏、出游、少看悲伤电视栏目。

　　健康养生调养——百病生于气、要舒肝理气、养神气郁肩周非常容易血淤、要输通肩周经脉。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　身体素质特点——主动手掌心、脚心发热、脸颊通红、常常冒虚汗、

　　身体素质性情——活泼开朗爱动、常常闹心、没耐心。

　　中医学自我诊断——手掌心易出汗、舌苔发白干、有时候非常容易出現红舌。

　　易患病症——头昏，头痛，心脏病，肝脏病等，平常多吃性平滋养的食品。绿豆、白芝麻、百合花、少吃性热燥的食材。

　　健身运动调养——下午维持一定時间歇息，防止经常熬夜、猛烈健身运动和炎热下工作中、控制夫妻性生活。

　　健康养生调养——要调脾后调肾、滋阴降阳、做到均衡。

　　体质养生法四、阳虚者

　　身体素质特点——主动手脚发凉、脸部暗淡无光、不能吃生冷食物的东西。

　　身体素质性情——心有余力不够、性情多恬静内向型。

　　中医学自我诊断——手和脚畏冷、耳鸣、口干舌燥、尿频尿急记忆减退、易脱发。

　　易患病症——非常容易梦多、记忆减退、会非常容易出現水肿腹泻等。

　　合理饮食——多吃辛温养血的食材、葱、姜、朝天椒、牛羊肉、牛肉。

　　健身运动调养——冬季注意保暖、泡浴洗澡。

　　健康养生调养——阳气虚、调肾护肝、输通六阴六阳的经脉。人的九种体质及养生秘诀

　　体质养生法五、躁热身体素质

　　身体素质特点——常常口干口渴、口臭、喜爱喝冷食，人也十分怕冷、常脸红红的、易起痘。

　　身体素质性情——性子较为狂躁、与人沟通易发生口角是是非非。

　　中医学自我诊断——舌苔发白较红、另外有很厚黄苔，尿里少且赤黄、经常出现便秘、且排泄物干结。

　　易患病症——易容易上火、气血充沛、易患多种多样热症、心脏要留意维护保养。

　　合理饮食——要少吃生热容易上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、黑木耳、西兰花、丝瓜、箩卜等。

　　健身运动调养——打篮球慢跑后多饮水、老人散散步、打太极拳来静下心。

　　健康养生调养——下火滋肾阳不足、健脾养胃、防止肠子躁热、多饮水和下火茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　身体素质特点——面部和鼻头一直油亮发光、非常容易长粉刺痘痘、汗臭味大、口异味重。

　　身体素质性情——性子较为暴躁易怒、神疲倦力。

　　中医学自我诊断——齿痕舌、身上老是出汗黏带、尿特别黄、寒湿、泡沫塑料多。

　　合理饮食——清淡的食物、多吃生津润干平食材、如东瓜、莴笋、绿豆等、少吃香辣食品、酒烟戒除。

　　健身运动调养——适合做抗压强度大的健身运动、如慢跑、游水、登山、少儿跆拳道。

　　健康养生调养——调养祛湿热、补肾水、使脾肾和睦。人的九种体质及养生秘诀

　　体质养生法七、痰湿体质

　　身体素质特点——脸部出油、出汗多、双眼乳肿、容易困。

　　身体素质性情——腹部绵软肥胖症、性情柔和沉稳、忍受性强、但有时候也非常容易大起大落。

　　中医学自我诊断——齿痕舌、舌苔发白偏暗、喉咙有痰，身材多见为稍胖。

　　易患病症——非常容易的“三高”症和血液新陈代谢，有关的病症。

　　合理饮食——饮食清淡、应多食箩卜、东瓜、海带丝、莲籽、少吃肥肉、甜的食品。

　　健身运动调养——多报名参加体育竞赛、多日晒、多洗澡。

　　健康养生调养——健脾养胃、补肾水、润肺止咳提高血气运作。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　身体素质特点——刷牙时牙易流血、双眼常红血丝、皮肤干、不光滑、经常出現模糊不清疼痛。

　　身体素质性情——非常容易心烦、记忆力不好、记忆减退、性格急燥。

　　中医学自我诊断——有骨关节病、人体上面有好几处青筋暴起出現。

　　易患病症——非常容易患血液病、经痛、皮肤病。

　　合理饮食——维持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　健康养生调养——输通血气、输通膀胱经、令十二经脉通畅、使于血气运作。