女士每个月都是有那麼几日独特的情况下，在这个时候我们不能吃辛辣食物和太凉的食材。此外，性情也会越来越较为暴躁易怒，而在这个时候，我们人体之中的血液也很多的外流，在这个期内，我们吃什么可以合理的补血补气进而不许自身不那麼不舒服呢?网编今日就月经期补血补气这一问题跟大伙儿讨论一下。

　　一、冬瓜 补血补气之妙品

　　冬瓜在清朝被称赞为“补血补气之妙品”，其原因取决于冬瓜带有丰富多彩的天然植物蛋白，胡罗卜素，维他命，必须氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等诸多营养元素，在其中，钴是组成维生素b212的关键成份之一，能够 协助血液中的红细胞一切正常运行;锌则会立即影响完善红细胞的作用;铁制则是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素食之，统统是补血补气的优质营养元素，因而常常服用冬瓜可以合理的防止女士缺铁性贫血的产生，并且其补血补气实际效果比大家都知道的补血补气上品阿胶糕也要好。

　　二、红提 各代中医学强烈推荐补血补气上品

　　红提带有丰富多彩的钙，磷和铁，及其多种营养元素和碳水化合物，是老年人，女性，体弱多病贫血者和劳累过度者的滋补养生上品;怀孕的女性也建议能够 多多的服用，不仅对胎宝宝营养成分有利，也可以使孕妇面色红润，血脉通畅喔!假如有时候很难买到红提，吃葡萄干也行，他们的补血补气实际效果是一样的哦!

　　三、甘庶 补血补气果

　　冬季水果中，非常遭受大家钟爱的甘庶也有过多的营养元素，包含铁，锌，钙，磷，锰这些，在其中以铁的成分最大，1公斤能够 达到九mg，稳居新鲜水果之冠，因此拥有补血补气果之称。但是，从中医学的视角看来，甘庶寒性，脾胃虚弱者要少服用。

　　不难看出，补气血的食物实际上在生活起居中是十分普遍的，并且一般来说，作用十分明显。网编建议，在月经期除开不碰冷水和寒性食物，也尽可能吃一些清补性的滋补品，不必经常的发火发怒，才可以协助我们女性的身体更强的身体排毒。