女士在产后后阴道内会越来越松驰，已不像之前那麼紧实，再度性生活情况下会让另一方觉得不上性感觉，自身也不会感受到高潮迭起，造成夫妻生活品质降低，夫妇二人情感生活优越感减少，乃至会出現争执，婚姻破裂等，女士应当要好好的爱自己，即便是生过孩子还要立即的挽救，提高性生活品质那麼怎么让阴道紧致呢？

　　 1、立式锻练：靠床边平卧，屁股放到床边，两腿伸直外伸悬在空中，不必碰地。两手抓牢床边，以地面防滑下。两腿并拢，渐渐地往上抬起，向上半身看齐，双膝挺直。当两腿举至躯体的上边时，两手扶着两腿，使之靠向腹部，双膝维持挺直。随后，渐渐地学会放下，两腿修复原先姿态。这般反复6次，每日一回，可长期不辍。

　　2、立柱式锻练：站起，双腿微分离，收拢两截侧腰部肌肉，使之相挟，产生大脚部看齐，腿部外转，随后收拢扩约，使阴道内向上提的方位动，历经细心锻练，就可以学好分辨阴道和肛门扩约舒缩，改进阴道松弛情况，提升阴道内的挟缩功能，藉以把握夫妻性生活时的舒缩工作能力，使性和谐、幸福。

　　3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种训练耻骨尾骨肌收拢工作能力的方式。根据训炼能够 提升肌肉收缩工作能力，提升性感觉。凯格尔练习的操作步骤是，最先寻找耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在两腿间，收拢十二指肠与阴道内时就可以感受到这两块肌肉的存有。平卧于床边，将一个手指头轻轻地插阴道，这时尽可能将人体释放压力，随后再积极收拢肌肉夹持手指头，在收拢肌肉时呼吸，你可以觉得肌肉对手指头的包囊能量。当释放压力肌肉时，呼吸，并反复反复几回。每一次肌肉持续收拢3秒左右，随后释放压力3秒左右。取出手指头，而且再次训练释放压力收拢肌肉。

　　   以上內容便是讲了怎么让阴道紧致，其实不是很难，女性一般产后就已不在意夫妻生活，实际上，夫妻生活对夫妇二人而言是融洽情感生活的一个样子，女士阴道变紧致了，才可以让双方都得到 成就感，进而使情感更为亲密无间，因此，女人要善待自己，善待自己的女性才有风采，更有诱惑力。