许多的女士在冬季的情况下会发觉，自身本来早已穿的许多了，可是依然会出現手脚冰凉的状况。手脚冰凉的出現立即会造成 自身全身觉得十分的严寒，可是许多的女士要说自身早已穿的多到不可以再好穿了，可是依然会觉得手脚冰凉。那这类状况下出現手脚冰凉的状况，应该怎么办呢？下边就来给大伙儿介绍一下减轻的方式。

　　热水泡脚

　　热水泡脚是最有效的方式。在较深的盆里添加40℃上下的开水，让水落进脚裸。侵泡20分钟上下，便会觉得到全身发热，这表明血液循环系统通畅。假如在热水泡脚的另外再搓揉两脚，实际效果会更好。但热水泡脚要坚持不懈，不可以三天打鱼，三天打鱼。

　　有氧运动减肥

　　跑步、慢跑、跳蝇、跳迪士科、打太极拳等都是让全身每个位置活动起來，推动血液循环系统。但不能运动过量，高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，具有反过来的功效。

　　充足睡眠

　　每日最少要确保6个钟头的睡觉时间，充足的睡眠有益于贮藏气血，蓄积量阴精，增加抵抗力。

　　搓揉手和脚心

　　有时间能够常常搓揉手和脚心，以改进尾端血管的血循环，并具备手和脚溫暖的实际效果，或穴位按摩，还可以改进手脚冰凉的病症。

　　穴位按摩

　　按揉气冲穴：气冲穴坐落于大腿根里侧，此穴下面有一根主动脉。先按揉气冲穴，后按揉主动脉，一松一按，更替开展，一直按揉到手腿有热流龌龊的觉得为宜。

　　按揉、敲打肾俞穴：肾俞穴位于两侧腰眼，轻轻地用劲，两侧各敲打100多次。

　　许多的女性朋友因为抵抗能力较为弱，非常容易出現体寒的状况。这类状况的出現会立即导致手脚冰凉的状况，因此建议大伙儿在平常的情况下，除开要注意保暖之外，还能够多吃一些食补的食材，那样才可以让自身修复得更为的好。