在怀孕期，以便确保孕妇本身的身体素质，另外也以便确保胎宝宝的一切正常生长发育，孕妇是需要吃一些营养成分又健康的食物的。例如在孕妇怀孕九周的情况下，也就是怀孕2个半月的情况下，孕妇就可以吃一些含有维他命C的蔬菜水果、鱼类或是是东瓜等食材。下边就为大伙儿介绍一下孕妇怀孕9周吃这种食材的益处！

　　一、含有维他命C的蔬菜水果

　　怀孕第9周的孕妇非常容易觉得疲惫，这是由于怀孕期间身体生长激素的转变，如黄体生成素上升等，再再加孕妇基础代谢提升，造成 孕妇容易疲劳。因此，这时孕妇应当多吃含有维他命C的蔬菜水果，能够 避免 因少水导致的疲惫，并且孕妇每日摄入不少于85mg的维他命C还能够防止先兆子痫。

　　含有维他命C的蔬菜水果有什么：

　　1、淡黄色、橘色水果和蔬菜都含维他命C。含维他命C的新鲜水果和新鲜水果，如青菜、油菜子、油菜苔、紫菜苔、荠荠菜、莴笋、香椿芽、茄子、花椰菜、朝天椒、黄豆、豌豆苗、藕等。

　　2、含有维他命C的新鲜水果也许多，如鲜红枣、红果、红心柚、橘子、橘子、青柠檬、草莓苗、芒果、弥猴桃等，有的野果子维他命C成分高过一般新鲜水果许多倍，如刺梨、石榴、桑椹子等。

　　二、鱼类

　　怀孕第9周，是胎宝宝的大脑发育、眼睛视力生长发育的关键环节，而鱼类中带有的DHA是一种必须脂肪酸，这类物质在胎宝宝的脑细胞质产生中起着关键功效，能够 推动胎宝宝的医治生长发育。并且鱼类中还含有高品质的蛋白、高品质的不饱和脂肪、碳水化合物、大豆卵磷脂、维他命D和钾、钙、锌等矿物质原素，这种全是宝宝发育的必要物质。因而，怀孕9周孕妇应当多吃鱼类。

　　三、东瓜

　　东瓜有有利排尿消肿、清胃下火的作用，并且带有很多的蛋白、膳食纤维、钙和铁等营养元素，且东瓜糖份极低，进餐后不仅不容易摄取过多营养成分，还能协助除掉身体的人体脂肪，吃得再好也不害怕长胖。怀孕9周的孕妇一些会出現水肿的症状，孕妇能够 根据吃东瓜，最好和鲫鱼一起煮汤协助消除水肿。

　　吃东瓜的常见问题：怀孕9周孕妇的孕妇最好是少吃东瓜，不必连冬瓜皮一起煮汤喝，由于这时更是孕妇羊水转化成的阶段，东瓜连皮熬汤喝得话会出现较强的有利排尿实际效果，孕妇喝过后非常容易很多小便外流水份，造成 羊水过少。