针对绝大多数人来讲，维C并不生疏，由于不论是小孩，還是老年人，不论是男士，還是女士，都需要摄取充足的维C，才可以避免自身的各种各样病症。此外，维C还具备美白皮肤的实际效果，适度地补充维C，能够 协助改进肤色暗沉的状况。下边就为大伙儿详解一下维C的美白皮肤作用。

　　一、每日吃VC能美白皮肤吗

　　每日吃维生素C有一定的去黄美白。

　　维他命C能美白皮肤是由于维他命C的化合物能够 复原色素，不许黑色素沉淀，产生深棕色皮肤灰黑色斑。但是，维他命C的去黄美白可能较慢。由于维他命非常容易被毁坏，可靠性不高。即便如此，每日吃维生素E也是很多女孩在坚持不懈用的美白皮肤窍门。

　　二、维他命C每日如何吃能美白皮肤？

　　1、坚持不懈每日吃VC能美白皮肤

　　美白皮肤便是一场攻坚战，每日吃维生素C还要坚持不懈才能够 。依据色素繁杂的转化成基本原理，要运用VC复原色素，这最少需要28天完毕才可以初遇一定的去黄美白。由于皮肤的基础代谢周期时间是28天，因此需要长期性坚持不懈每日吃维生素C才可以美白皮肤。

　　2、一天建议分2次吃VC

　　内服维他命C能美白皮肤，可是最好是每日分时间段服食VC。由于维他命C是水溶维他命，一般来说，4个钟头上下便会伴随着吸气、出汗、代谢外流。间距3.5或四钟头钟头反复补充，能够 确保人体中的维他命C成分，获得的去黄美白也会更好。

　　3、餐前或餐后三十分钟吃VC

　　餐前和餐后的時间内服维他命C，能够 让人体消化吸收维他命C的高效率做到最大。因此，建议在餐前或是餐后,依据维生素C片的内服表明来学习以服用维他命C。

　　4、每日摄入维他命C 500mg

　　我们生活起居中也是能够 从蔬菜水果中小区维他命C的。但是由于过多烹制的关联，维他命C被毁坏没了，很多人长期性欠缺VC，从维护保养视角考虑，建议每日服食500mg上下，既安全性又合理。

　　5、每日吃VC要留意浓度值

　　维他命C别称抗坏血酸，要想维他命C充分发挥最好实际效果，务必考虑好多个标准，一个是pH值要充足低，此外一个是浓度值要充足高。因此，内服维他命C应当留意看浓度值。每日吃的维他命C，浓度值太浓和太低都不好。内服维他命成分500mg是可参照的每天VC摄取值，别忘记，你再新鲜水果中也摄取了维他命C哦。

　　三、维他命C不可以与三类食品同吃

　　1、猪羊牛肝脏

　　牛肝、羊肝、牛肝菌，这几类蛋白质食物带有碘离子，假如与维他命C另外服用，蛋白质食物中的铜可使维他命C丧失原来的复原色素工作能力，减少维生素V的特异性，让VC丧失美白皮肤的实际效果。

　　2、奶制品

　　维他命C具备一定的酸碱性和较强的氧化性，非常容易被氧化。奶制品中含有具备一定还原性的维生素b22，另外服食则维他命C易被维生素b22空气氧化，而维生素b22被复原，二者另外丧失效应，一是VC丧失美白皮肤的功效，二是达不上补充维他命的目地。

　　3、贝壳类水产品食材

　　贝类食材，带有较多的5价砷化物，果在服用这种砷成分高的海产品的另外，服食很多的维他命C，二者相互影响的結果，可使5价砷变化为3价的砷。这类物质非常容易转换为我们常说的毒药。因而，每日吃维生素C就需要防止吃到贝类的食材。