怀孕是一个独特的全过程，在怀孕之后，刨腹产之后，依然需要一个身体恢复的全过程，一般我们把这一段時间称之为是坐月子。一个月30天，每日的饮食结构，对人体拥有非常大的影响，吃哪些的食材，对人体才有益处呢，下边我们就了解一下刨腹产产后月子餐30天菜谱有什么。

　　 第一周（新陈代谢身体排毒周）：    

　　 餐食作用：消除废血（产后恶露）、污水、有机废气及老旧废弃物    

　　 孕妇刚生产完精力食欲皆不佳,食材以轻淡,好消化吸收主导.以牛肝、乌仔鱼、小黄鱼主导    

　　 1.  生化汤：选择顺产者应用七份，刨腹产者应用十四份，每天300  cc    

　　 2.  色拉油炒猪肝2份,  用烤生姜、酒酿精华液(做月子水)、色拉油炒出      

　　 3.  甜糯米粥：每天二碗    

　　 4.  红豆汤：每天二碗  

　　 第二周（内脏器官收拢周）：    

　　 餐食作用：收拢孑宫、骨骨盆    

　　 主要腰骨还原、骨骨盆复旧，推动基础代谢，防止腰酸背疼    

　　 1.  生化汤：破腹生产者须喝至第十四天，每天每天300  cc；选择顺产者已不喝   日一碗    

　　 2.  红豆汤：每天二碗  

　　 3.  油饭：每天一碗  

　　 4.  鱼头汤:乌鱼、草鱼或大黄鱼，以超低温蛋糕烘焙胡麻油、酒酿精华液、烤生姜熬成，每天一条  

　　 5.  做月子饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，解渴养生保健当沸水食用，每天二杯，共约600  cc  

　　 6.  蔬菜水果（挑选品行柔和的蔬菜水果，以红色的蔬菜主导，比如：胡萝卜、观音菜或红苋菜、西兰花）：以胡麻油制做，每天二份  

　　 第三周至小孩满月（滋润食补周）：  

　　 餐食作用：补充营养成分、恢复元气（流产及刨腹产者至四十天）    

　　 调理精力，补血补气、行气，防止脆化，修复女士皮肤的光洁与延展性    

　　 1.  蔬菜水果：品行柔和的蔬菜水果，每天二份  

　　 2.  新鲜水果：哈蜜瓜、番木瓜、红提、大樱桃、桃子，每天一样    

　　 3.  薏米仁饭：每天二碗（若没有食欲请无须凑合）  

　　 4.  花生猪脚汤或乌贼猪手汤(无母乳或奶水不够者服用)：每天一碗持续三日      

　　 5.  养生药膳：煲汤每天一碗  （不肯食猪蹄者服用，如山药鸡汤）      

　　 6.番木瓜茶：奶水稀少时用。

　　 针对诸位孕妈妈而言，不仅要关心自身的身心健康，也要关心自身的小孩的身心健康。自身吃的一些食材，也会影响胎宝宝的人体，大部分母亲都是挑选纯母乳喂养的方式，自身吃一些生冷食物的食材，也会造成 胎宝宝的肚子拉稀等病症。因此要留意自身的平时饮食结构。