日常生活有一些人长期便秘，去洗手间一待便是半小时，大便十分不畅，假如长期性处于这类状况下，会对人体导致欠佳的影响。因而，一些病人就期待根据饮食搭配的方法开展改进。那麼，吃什么腹泻更快？

　　1、吃苹果。苹果中带有许多的甲基纤维素，在便秘的情况下能够 促进消化。在吃的情况下能够 选用上锅蒸的方式，将苹果连皮切成一些一小块，在水里煮十多分钟，待制冷后，才能够 服用。

　　2、吃苹果。香蕉苹果有促进消化的功效，在便秘的情况下吃很好。

　　3、酸牛奶。酸牛奶中带有一些益生菌粉，能够 调整胃肠的肠蠕动力，促消化。

　　4、吃白菜。白菜里带有许多的白菜，能够 提升大便工作能力，让大家杜绝便秘困惑。

　　5、吃包心菜。包心菜的营养元素是比较多的，并且带有的膳食纤维素较多，材质很硬实，能够 推动肠道蠕动，缓解便秘。

　　6、常吃茼蒿菜。茼蒿菜中有与众不同的挥发油，能够 健脾开胃，还可以提升肠胃的肠蠕动工作能力，让大家排出来人体中的废弃物。

　　便秘要留意下列四事宜：

　　一、留意培养健康的生活饮食搭配方法：饮食搭配不善，如吃得过细致，或者食材中膳食纤维素和水份不够，就易造成便秘产生，因而建议平常要留意多吃一些杂粮及蔬菜水果和含甲基纤维素多的食材，以更强的避免便秘产生。

　　二，留意对因医治：便秘的产生原因有很多，在其中有的可能并不是一些欠佳的生活方式造成 的，只是一些内分泌及遗传代谢病造成，如糖尿病、甲状腺素降低等，这种状况都可以造成 平滑肌支撑力欠缺而引起便秘，要留意立即对于发病原因来预防，那样才可以清除便秘的困惑。

　　三、培养优良的大便习惯性：一些欠佳的大便习惯性也可造成或者加剧便秘状况，如有些人一直拿着书或报刊上厕所，那样便会不自觉的增长上厕所的時间，进而给肛门口导致不必要的被压迫，最终引起便秘产生，因此平常要留意培养优良的大便习惯性。

　　四、留意多饮水：喝水少也是造成 便秘的一个普遍原因，当我们身体缺水时，排便中的水份会被肠子消化吸收出来，进而让排便越来越干躁不容易排出来，长期少水，最终便会造成 便秘产生。