叶酸片是身体非常关键的原素，无论是孕妇，少年儿童，還是老人都需要补充叶酸片，针对平常人而言，每日根据食材层面的营养均衡，摄取叶酸片是充足的，不需要再过多的去有意补充叶酸，可是许多怀孕期的孕妇，除开要服食叶酸之外，还需要留意有一些食材是带有叶酸片的，例如这种蔬菜水果。

　　什么食物含叶酸片多

　　食材中的叶酸片非常高,它普遍现象于有叶蔬菜水果当中,如蔬菜、包心菜等,有新鲜水果中柑桔和香蕉苹果也是有较多叶酸片,畜类食材中肝牛羊肉中带有的叶酸片较多。含叶酸片较多的食材。叶酸片在翠绿色新鲜水果、新鲜水果、酵母菌（经发醇的食品）、菌类及小动物的肝、肾中成分较高。应当留意食材加温時间太长可使叶酸片的毁坏提升（100℃加温超出15分鐘叶酸片毁坏超出50％）。

　　维生素b29维生素b29即叶酸片。在鳄梨、柑桔等鲜果中，叶酸片的成分非常丰富，在其中草莓苗的叶酸片成分更为丰富多彩。成年人日需要叶酸片0.2～0.4mg。研究发现，欠缺叶酸片可造成贫血，假如孕产妇和怀孕3月以内的孕妇身体欠缺叶酸片，能致胎宝宝先天神经管缺陷。而在我国住户每天均值从饮食中得到 的叶酸片仅为 50～200mg，因而，孕妇理应多吃些含有叶酸的水果。

　　因为叶酸片是水溶的化合物，它在人体内的等待时间不长。因而，我们需要不断从食材中开展补充。

　　因为叶酸片是水溶的化合物，它在人体内的等待时间不长。因而，我们需要不断从食材中开展补充。

　　在牛乳和奶制品上都带有叶酸片。含纯天然叶酸片的谷类有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、四季豆和利马豆。纯天然叶酸片成分高的蔬菜水果和新鲜水果先后为西兰花、茭白、介菜、苤蓝、柑桔、草莓苗、西蓝花、番茄、花生仁、窝笋、油麦菜、香蕉苹果和红西柚。