伴随着全民健身运动健身运动在全国性进行，老大家也不甘落后，花园里、城市广场上面能寻找她们健身锻炼的影子。增强抵抗力、益寿延年是老年人健身的目地，但健身运动中的诸多错误观念反倒会使实际效果得不偿失。对于此事，运动健身权威专家非常作出了下列提示：

　　错误观念1:“倒行”提高腿力

　　普遍三五搭伴的老人在城市广场上开展“倒行”锻练，这类“反常态化运动健身”方法曾风靡一时，听说可提高腿力，医治腰酸背疼，缓解骨质疏松，还能改进身体相互作用力。但从运动生理学剖析，倒行比往前走要多耗费75%的动能，心跳提升40%，充分考虑老人机体及各种各样人体器官作用逐步衰落，神经中枢对全身人体内脏系统的活动的协调性变弱，反映较为迟缓，敏感度较弱，

　　倒行非常容易摔倒或不平衡而摔倒，导致脊柱和髋、膝、膝关节出现意外外伤。

　　除此之外，因为老人的心脑血管病贮备工作能力降低，倒公会加剧心脑血管病的压力，另外会使颈部扭伤，造成 颈总动脉被压迫、管腔变小、血液降低，导致头部血供降低、脑缺氧，乃至可能在转颈时突然晕倒。有时候一次倒行，不容易妨碍身心健康，但不适合常常开展。