女士在来月经的情况下，会出現一些不适感病症，例如会出現小腹痛，人体会越来越孱弱，心态会越来越很不尽人意这些，此刻一定要学好自身调养，搞好有关护理措施，例如注意保暖，留意清洁卫生，要吃口味淡有益于消化吸收的食材，值得一提的是，下边这种食材能够 协助女士在生理期排血。

　　1、紅豆紫米粥

　　花生仁、黑米、紅豆提早侵泡大半天。将淮山药去皮，切片。随后煮沸一锅水将全部的原材料都装进去，拌和一下，再转文火渐渐地煮。等黄豆和淮山药都煮了就差不多了。期内类似要40来分鐘。在生理期喝得话，能够 天赋加点老红糖，那样有益于补血补气。

　　2、玫瑰茶

　　菏叶、首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰、桑树叶各1钱，炒决明子、薏苡仁、枸杞子各3钱，麦冬5钱。将所述的原材料用沸水冲调就可以食用，有舒肝理气、降血脂减肥之作用。

　　3、山楂果桂枝老红糖饮

　　山楂果15克，桂枝10克，老红糖30-50克。山楂果肉、桂枝放水同煮，后添加老红糖调均匀，烧开食用。温经通脉、活血化淤止疼，适用女性寒凉经痛证。

　　4、黑木耳红枣饮

　　木耳30克，大枣20枚。将木耳、大枣清洗。红枣去核，二味放水烧开，去渣服食。益气，益气养血活血，护肤益颜作用。适用月经过多，贫血及体质虚弱者。

　　5、韭汁老红糖饮

　　鲜苋菜300克，老红糖100克。将鲜苋菜清洗，控干水份，剁碎后捣碎取汁预留。老红糖放进铝锅内，加冷水少量烧开，至老红糖溶化后兑入苋菜汁，就可以食用。舒经补气血。适用气血亏虚型之经痛，并可使皮肤白里透红光滑。

　　6、川芎生姜红枣茶

　　姜、川芎、大枣、枸杞子、老红糖。川芎、大枣用水清洗干净后，侵泡十五分钟，随后连水一起倒进锅中，姜片清洗可削皮并不去，切成片添加锅中。大火烧开后，转低火煮约二十分钟，添加合适自身糖度的老红糖。糖溶化后添加枸杞，稍煮三分钟就可以起锅食用，有补血补气活血化瘀，调理月经止疼，促进消化的功效。

　　7、姜棕红红豆糖水

　　炮姜10克，红枣、老红糖各30克。将前二味清洗，干生姜切成片，红枣削皮，加老红糖煎水。喝粥，吃红枣。行气活血、轻重缓急止疼，适用寒凉经痛兼呕吐者。