鱼油含有维生素D和维他命d，因此如今不仅是少年儿童能够 服用，一些成人也是能够 服食的，可是假如无需过多得话也是会导致一定的伤害。那麼，女人吃鱼油的利与弊是什么呢?请跟随网编一起来看一下有关鱼油的那些事儿吧!

　　女人吃鱼油的利与弊

　　女性朋友吃鱼油的益处，关键反映在下列好多个层面。

　　1、女人吃鱼油，能够 防止由于缺乏维生素a和维他命d造成的病症，有提高本身身体素质的功效。假如另外补充维他命，是能够 改进皮肤肤质的。

　　2、鱼油有推动基础代谢的作用，女士假如常常服食鱼油得话，可以提升本身的免疫能力，清理血管垃圾，推动脂肪分解。此外吃鱼油也有防辐射、防癌的功效，常常从业电脑上工作中的女性朋友，能够 适度的多补充一些鱼油。

　　3、鱼油涂在眼睫毛根处，也有刺激性睫毛的生长发育作用，尽管吃鱼油针对女士的人体有很多的益处，可是還是要建议女性朋友们一定要适当应用，以防应用过多，会给人体导致压力。

　　弊端：

　　鱼油的主要成分是维生素D和维他命D，这二种维他命针对身体的身心健康拥有十分关键的影响。但身体对维生素AD的需要量也是有限的，由于维生素AD均为脂溶性维他命，假如过多的摄入维生素D、D，不可以被立即的排出来会在身体保存起来，从而造成毒副作用功效，因此在给宝宝加上鱼油时，一定要当心，以防产生鱼油中毒了的状况。

　　鱼油中毒的症状一般主要表现为头痛、呕吐、前囟突起、骨缝开裂，神似脑炎、脑膜炎，皮肤瘙痒、手掌心足底脱皮、嘴角干裂，还会有软组织被压迫、脾大、流血趋向、一碰皮肤就会有淤点，常见于漫性维生素D中毒了的病案。

　　鱼油的忌讳

　　错误观念一：服食鱼油多多益善

　　鱼油含有的维生素D、D均为脂溶性维他命，与别的水溶维他命如B1、B2等不一样，不可以立即被清除。假如摄取量超出身体需要的范畴，则会在身体存储起來，储积过多，便会对身体造成毒副作用。

　　错误观念二：鱼油等同于鱼油

　　鱼油的制做原材料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素D和维他命D，而在其中鳕鱼肝油分子结构小，非常合适胃肠柔嫩的小宝宝。鱼油则是淡水鱼人体脂肪的提取液，属鱼长链脂肪酸，主要成分不是饱和脂肪，可减少血液中密度低蛋白胆固醇，防止血液粘稠，为中老年保健产品。假如不正确把鱼油当做鱼油给孩子吃，不仅没法补充小宝宝身体缺乏的维他命，还可能造成别的症状。

　　错误观念三：鱼油的服食方法都一样

　　鱼油含有的维生素AD成分不一样，其服食方法也不一样。被大家称之为药用价值型的鱼油，严格说来是维生素AD滴剂，使用量较高，不宜长期服用;而饮食补充型的鱼油，使用量适度，补充小宝宝平时所需，合适长期服用。