怀孕初期刚开始孑宫都还没彻底应用，伴随着孑宫增大，肠道被压迫，非常容易出現便秘症状，一般在孕初期一定要留意有效的大便，培养尿尿的良好的习惯，那样不仅是能够 减轻孕期便秘，还能让胃肠舒适一些，平常要多饮水，吃些新鲜水果，含有化学纤维的蔬菜水果，对润肠润肠通便是有协助的。

　　赶跑孕期便秘的八招。

　　1、定时执行大便

　　明确一个合适自身的大便時间。即便没有便意，还要去洗手间蹲一会，长期性坚持不懈便会产生准时大便的良好的习惯。

　　2、很多饮用水

　　醒来后，先空肚喝一杯凉白开水或蜂蜜柠檬水，再吃早饭，可推动肠胃反射面。平常应多喝水，每日要喝2000ml以上的水。当产生便秘时，很多饮用水可变软排泄物，并提升肠子内的工作压力，推动排泄物排出来。

　　3、调节饮食搭配

　　平常多吃一些含甲基纤维素高的蔬菜水果，如大白菜、箩卜、莴笋、西兰花、冬瓜、茼蒿菜、长豆角、圆葱、油菜子等，能合理缓解便秘。也有一些食材带有较多的膳食纤维素，如香蕉苹果、红薯、平菇、海带丝、香芋、地瓜等。

　　4、多饮用酸奶

　　酸牛奶中带有乳酸菌饮料，而乳酸菌饮料是肠子内的肠道益生菌群。补充乳酸菌饮料能够 改进排泄物的特性，推动排泄物排出来。

　　5、防止含有刺激性的食物

　　尽量避免吃蒜、朝天椒等含有刺激性的食物，少饮茶、现磨咖啡和汽水，以降低对肠子的神经性刺激性。

　　6、适度健身运动

　　防止长坐久站，目地是以便推动血液循环系统、协助肠胃肠蠕动。每日散散步1~2次，每一次三十分钟。有条件者能够 在专业人员的具体指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要留意的是，医师建议休养或是有别的不适感病症的孕妇应谨遵医嘱。

　　7、清除心理压力

　　当焦虑不安或工作压力过大时，肠胃肠蠕动也会缓减，因而孕妇要学好克服紧张的心态。这时能够 听听音乐、看一下轻轻松松风趣的书本，协助释放压力和焦虑不安的心态，有利于避免 便秘。

　　8、不能滥用药品

　　假如孕妇便秘情况严重，建议在医师的具体指导下短期内应用软化大便的药品，干万不能私自滥用。