在怀孕期，女士在饮食搭配层面，需要开展留意，需要对饮食搭配开展有效的控制，那样才可以确保自身的身心健康，也可以立即确保到小宝宝的身心健康生长发育，防止小宝宝在生长发育的全过程当中遭受影响。针对孕九周的准妈妈们来讲，也是这般。下边，就为大伙儿强烈推荐几类合适孕九周母亲的菜谱！

　　一、新鲜虾芒果水果沙拉

　　食物：明虾适当、芒果1个、色拉酱适当、食用盐适当、姜适当、大葱适当。

　　作法：

　　1、虾去壳，去除虾线，虾背剖一刀，清洗控干。

　　2、芒果造粒。

　　3、锅内烧开，加生姜片、葱、盐，稍煮一会。

　　4、倒进鲜虾烧开，掉色后马上熄火。

　　5、鲜虾控干水分，晾凉预留，鲜虾加色拉酱翻拌，摆盘加滚刀块的芒果就可以。

　　作用：虾带有非常丰富的蛋白和钙等营养元素，为身体补充丰富多彩营养成分，提升机体抵抗能力。芒果能减少胆固醇，常吃芒果有利於预防心血管疾病，有利于眼睛视力，能盈润皮肤，是女性朋友们的美容护肤佳果。

　　二、冬瓜香肠卷

　　食物：全麦面粉3000克、冬瓜150克、面糊450克、腊肠10根、酵母粉3克、水10ml。

　　作法：

　　1、将腊肠剥掉衣预留；将发醇好的面，放到砧板上反复搓揉5分鐘。

　　2、将冬瓜切割成片状、煮熟，放凉预留。

　　3、用冷水将酵母粉溶化，将溶化的酵母水拌入冬瓜中，将冬瓜捣碎捣烂。

　　4、将加了酵母菌的南瓜泥倒进小麦面粉中，用筷子拌和成面絮，用力将面絮搓成三光的面糊。

　　5、盖上一块湿抹布，饧上1个钟头。

　　6、将面糊切分成每一个约40克的小面糊，将小面糊揉成腊肠的3倍长。

　　7、将搓好的鲜面条裹在腊肠上，先后将全部的搞好。

　　8、将搞好的香肠卷，放到消毒锅内，每一个中间都维持二根手指头总宽的间距盖上外盖，2次饧发10分钟。

　　9、开中火灾，蒸10分钟，焖5分鐘，就可以开吃。

　　作用：冬瓜带有木薯淀粉、蛋白、胡罗卜素、维生素b2、维他命C和钙、磷等成份。冬瓜能益气、消炎除菌、止疼，其丰富多彩阿拉伯胶可“吸咐”病菌和有毒物质，具有身体排毒功效。冬瓜代谢的胆液能够 协助我们推动肠胃蠕动，协助食材消化吸收。

　　三、弥猴桃沙冰

　　食物：弥猴桃3个、牛乳1袋、白糖适当。

　　作法：

　　1、猕猴桃去皮。

　　2、将弥猴桃放进搅拌器中，倒进牛乳，放进白糖。

　　3、搅拌成效泥。

　　4、将其倒进密封罐中，冷藏。

　　5、倒出，切片，就可以服用。假如爱吃细致口味，就再度放进多功能料理机中，搅拌匀称就可以。

　　作用：弥猴桃带有丰富多彩的维C，可加强人体免疫系统，推动伤口修复和对铁制的消化吸收，它所含有的肌醇及碳水化合物，能抑制抑郁症，补充头脑所耗费的营养成分体细胞。猕猴桃还带有别的新鲜水果中罕见的镁。对追求美丽的女性而言，猕猴桃是最好的减肥瘦身食品。