有一些人夜里会出現失眠而且心跳加速的状况，这类状况很有可能是心脏不太好造成的，失眠能够 有很多种多样减轻方式，例如入睡以前听一些轻缓舒服音乐释放压力让人的大脑静下心来交促进睡眠，千万别在睡觉的时候让人的大脑想的太多的事儿，不然便会失眠。下边看来一下晚上睡不着觉，心跳加速是什么原因?

　　一、不必补觉：假如你一直在晚上醒来时已过15分鐘还不可以再次入眠，那么就打开收音机听听广播，等拥有困意再关闭广播节目。记牢：无论你一直在晚上睡得怎么样必须在第二天早晨准时醒来，就算是礼拜天也不可以尝试来补觉，由于这类作法对摆脱失眠抑郁症沒有一切协助。

　　二、不必培养懒床的习惯性：你仅有确实觉得累了时再唾觉，假如你躺在床上躺了15分鐘还不可以入睡，那么就起來做些简单而轻轻松松的事儿，例如：看书、织织毛线、看看视频或是看一下家中账本。谨记：不必做让自身兴奋的事儿。拥有睡意就发生关系，来到床边又不困了得话就再起來做所述的事儿，直至上了床可以迅速入眠。要培养每日都按时醒来的习惯性。

　　三、入睡以前要使心静下心来：有的人一天到晚都比较忙，来到夜里在床上才想起来要把大白天所产生的事儿细想一遍。那么做的結果自然不利睡眠质量。恰当的方式是在睡觉前的一两钟头抽出来十几分钟集中注意力把大白天的事儿想一想，作出该如何处理问题的决策，以后将第二天要做的工作中简易地做下方案。这类方式能够 协助你降低苦恼、释放压力人的大脑，使你可以一发生关系就迅速入睡。

　　四、临睡前不喝大量咖啡不抽烟：现磨咖啡、可口可乐公司和朱古力都带有让人激动的咖啡碱，因而入睡以前不必喝、吃这种东西。除此之外吸烟也非常容易让人激动，因而一定要改正入睡以前吸烟的习惯性。

　　五、临睡前不喝酒：一些人以便释放压力自身喜欢睡觉以前喝些酒，认为那样能够 促进睡眠，实际上它是不正确的。要了解乙醇抑止了你的神经中枢，也毁坏了你的睡眠质量，过好多个小时后，因为乙醇的刺激性你要会醒来时觉得头痛。长期性下来对你的身心健康有百害而无一利。

　　六、临睡前吃点东西：睡觉前一两个钟头吃一片吐司面包和一个新鲜水果，或是喝一杯牛奶。可是不必吃太甜的东西，由于甜点非常容易让人焦虑不安。

　　七、培养临睡前终止思索的习惯性：入睡以前，听一听旋律婉转、节奏感轻缓舒服音乐，或是学会倾听大自然的声音，如：雨的声音、蝉鸣这些。聆听自然界的方式刚开始做起來会一些艰难，但是要是坚持到底就能学好。有两个简易的方式：1、减慢吸气、想像一下你吸入的气是怎样从身体呼出来的，这一训练能够 在大白天做，时间长了夜里做就可以协助你的睡眠质量。2、如果你想到不愉快的事儿时，你需要勤奋尽早想些轻轻松松、开心的事儿淡化这种很慢。

　　八、夜间散散步：长期性患失眠抑郁症的人还可以在夜间散散心，地址最好是挑选家居周边，间距不必过长。散散步能够 释放压力肌肉，使全身发热(并不是发烧)，一般当人体体温降下去时，人也便会觉得乏力犯困。