早饭的情况下适度的吃一些新鲜水果是非常好的，由于新鲜水果带有许多的甲基纤维素及其维他命，是能够调整胃肠的，因此 早晨吃一些苹果、梨及其红提等新鲜水果，可是不适合吃酸碱性的新鲜水果，例如西红柿及其山楂果等，会造成 胃液的代谢提升，并且空腹服酸性水果还会继续影响到胃肠的身心健康，因此 大伙儿要掌握什么新鲜水果合适早饭吃。

　　早晨最合适:苹果、梨、红提

　　早晨吃苹果,可协助消化,有益润肠,并且新鲜水果的甜酸味道,可令人一天都觉得心旷神怡。人的肠胃历经一夜的歇息以后,作用尚在激话中,消化吸收作用不强。因而酸碱性不太强、苦涩味不太浓的新鲜水果,例如苹果、梨、红提等就特别适合。

　　餐前别吃:西红柿、桔子、山楂果、香蕉苹果、柿子饼

　　有一些新鲜水果是不能在餐前空腹服的,如西红柿、桔子、山楂果、香蕉苹果等。西红柿中含可溶收敛性,假如空腹服,便会与胃液紧密结合进而胃内工作压力上升造成涨痛。桔子中含很多柠檬酸,空肚食之则易造成胃涨、呃酸。山楂果微苦,空肚食之会胃痛。

　　香蕉苹果中的钾、镁成分较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量上升而对心脑血管病造成抑制效果。因此 想为香蕉减肥一定要注意了,不可以只图减肥反倒危害身心健康。

　　柿子饼有收敛性的功效,碰到胃液便会产生柿石,既不可以被消化吸收,又不可以排出来,空肚很多进餐后,会出現恶心干呕等病症。

　　餐后应取:菠萝蜜、番木瓜、弥猴桃、桔子、山楂果

　　菠萝蜜中带有的菠萝蛋白酶能促进消化蛋白,补充人体内胃蛋白酶的不够,提高消化吸收作用。菠萝蜜能够健脾养胃、固原气。饭后吃些菠萝蜜,能健脾开胃疏肝理气,解油腻,促进消化。

　　番木瓜中的木瓜酵素可协助身体溶解肉类食品蛋白,餐后吃小量的番木瓜,对防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都是有一定的作用。弥猴桃、桔子、山楂果等,含有很多柠檬酸,能提升胃蛋白酶特异性,推动脂肪燃烧,促进消化。

　　宵夜安神助眠:吃桂圆

　　宵夜吃苹果既不利消化吸收,又由于新鲜水果含糖量过多,非常容易导致发热量产能过剩,造成 肥胖症。尤其是入眠前吃化学纤维成分高的新鲜水果,冲盈的肠胃会使睡眠质量遭受影响,对胃肠作用差的人而言,也是不利于身心健康。但假如睡眠质量不好,可以吃几个干桂圆,它有助睡眠的功效,能给你睡得变香。