过度劳累是当身体长期性承担的压力过大、精神压力过大而造成的一种人体亚健康状态的情况，过度劳累在当代人日常生活极其普遍。一些比较严重的过度劳累会令人卒死，因此 近些年卒死的新闻报道高发，便是由于当代人日常生活压力大导致的。照理说，过度劳累应当迅速就可以睡觉了，可是一些人发觉过度劳累后反倒令人更睡不着了，这是什么原因呢？

　　1、过度劳累会造成女性睡眠质量不好

　　假如觉得人体厚重酸懒，表明是人体疲劳过度。这类状况的睡眠质量不好，非常好处理。多歇息，防止过多的体力活，降低人体的过多劳动者。

　　2、梦还多选用熬夜

　　有的盆友晚上非常容易醒，并且梦还多，那样便是睡眠质量不好的状况。这主要是神经衰弱导致的，平常不必想太多，要释放压力自身的情绪。临睡前不必读报小说集，能够散散心，假如都还没入眠，能换另一面。用乳开水泡沫脚，卧室床放点姜片，或许睡的更强一些。

　　3、一个好的日常生活作息表

　　假如你有一个好的日常生活作息表，在该睡觉的时候就入睡，该醒来的情况下就醒来，那样你也就会有一个非常好的人体生物钟了，因此 要想有好睡眠质量就需要有规律性的作息时间习惯性。

　　4、睡觉前不必吃得太饱失眠病人饮食搭配时要含有蛋白维他命，不油腻感不必高热量食物。尤其是在晚上。睡觉前，不必吃得太饱，腹胀也可造成失眠，对胃肠也不太好，平常要多服用一些促进睡眠的食材，提升营养成分补充，改进人体身体状况。

　　5、平常能够多吃酸枣仁，用以虚烦难眠，惊悸梦多，体虚多汗，津伤口干，酸枣仁是茯益,舒安,膏的成份之一，能够助睡眠，协助快速入眠，临睡前半小时以前喝上一杯膏滋化开的温开水,或是立即服用，有一种浅浅的甜的味儿，口味非常好，也便捷,针对九成以上的失眠病人十分功能强大，广为流传迄今已百余年，能够安心使用，现并且会网上购物就可以掌握到，它是社会经济发展产生的方便快捷！

　　6提高睡眠质量品质就需要缓解压力

　　如今很多人失眠都是由于压力大造成的，要想提高睡眠质量品质就需要缓解压力，无论你用什么方法缓解压力，要是不危害他人的权益就可以了，工作压力释放出了，人体也就可以释放压力了，睡眠也就会有确保了。