个子做为每一个人形象的一个意味着，很多人都要想长个子。尤其是针对小朋友而言，长个子的问题一直是孩子的成长全过程中父母所关注的问题。一些父母会根据食材来提高营养成分，或是采用中医学上的中药材，也有的则根据各种各样健身运动。根据运动长高是广泛大伙儿所接纳的，让我们来掌握下。

　　健身运动能让人长个子，但也不是一切健身运动都能让人长个子：

　　1、有益于长高的运动：网球、篮球赛、足球队、芭蕾舞、健身操、屈伸体操运动、跳蝇、跑步。

　　2、不利长高的运动：抓举、负重训练、过多健身运动、耗费过大的健身运动(马拉松比赛等)。

　　掌握一些健身运动能够合理提高后，下边为大伙儿强烈推荐一套实际的增高体操：

　　(1)热身运动：人体维持刚正不阿，随后上体前伸，手臂挺直用劲向后上边挥舞。

　　(2)走动：大幅下摆臂，强有力地往前走。

　　(3)慢跑：先小步跑，另外两手放到肩膀，手臂屈肘往前旋转;随后迅速蹦跳25—50米。反复4—6次，每一次中间稍事休息。

　　(4)伸拉：抬起脚跟，手臂挺直往上伸拉，随后向各方位伸拉。反复6—8次，正中间稍事休息。

　　(5)垂吊：两手握紧单杠，使人体悬在空中松驰，松驰时以脚跟能轻轻地触碰路面为宜，随后做引体姿势。男孩儿每日可做10—15次。女生每日可做2—5次。

　　(6)弹跳：两脚弹跳用手去摸树技、蓝球架、吊顶天花板等。每一次弹跳5—7秒左右。

　　一部分个子问题也受基因遗传要素的影响，一样的我们还可以根据后天性勤奋来填补先天性的不够。针对这种健身运动，还要依据本身状况量力而为，不能急功近利。应当由浅入深，先从简易学起，后逐渐提升运动强度，需要小孩长期性坚持不懈出来。