现阶段而言年青人的生活习惯大约全是类似的，基本上全是工作中较为的忙碌，而健身运动的時间较为少，虽然短期内里边自身的人体不容易出現很大的问题，可是长期那样下来便会让自身的人体遭受损害，尤其是在秋季这一需要滋补养生的时节，由于这一阶段是大家的人体是最非常容易出現疲倦的，就需要要根据饮食搭配来调养。

　　1、连藕

　　秋令季节，更是鲜藕应市之时。这时天气干燥，吃些藕，能具有养阴清热、润肺解渴、清宁心安神的功效。另外，连藕温性，有收拢血管的作用，多吃能够润肺益气养血。连藕，不容置疑地变成当下的当家菜。鲜藕除开带有很多的碳水化合物化合物外，蛋白和各种各样维他命及矿物的成分也很丰富多彩，还带有丰富多彩的膳食纤维素，对治疗便秘，促进有害物排出来，十分有利。

　　七孔藕木薯淀粉成分较高，水份少，糯而不脆，适合熬汤;九孔藕水份成分高，脆爽、汁多，拌凉菜或炒海更为适合。

　　2、萝卜

　　干躁的冬季，清热解毒祛火的箩卜是最脉运行的身心健康美味可口，正合适生津解渴、止咳化痰，润肺止咳除燥。除此之外，箩卜具备助消化温胃、清除腹胀、祛毒清热利湿、润肠等作用。萝卜有消炎实际效果，能减轻喉咙肿疼，萝卜切成片切碎后，有利成份的释放会增加，对止咳化痰也是有实际效果，建议熬水喝，剩余的箩卜也吞掉不必消耗。白萝卜水添加茶叶茶后，消炎实际效果更优。

　　3、西兰花

　　西兰花是一种营养成分非常高的蔬菜水果。尖叶西兰花叶茎长，叶子较薄，根粗大，含糖份多;圆叶西兰花片大肉厚。西兰花中胡罗卜素的成分大大的高过别的蔬菜水果，维他命C成分虽小于朝天椒却高过番茄，且在其中所含具备活血功效的维生素B12是叶菜中最大的。秋季干躁，西兰花中丰富多彩的维生素b2，有避免口角溃疡、唇炎、眼干眼涩的功效。

　　4、百合花

　　百合花味甘有点苦，性温。其营养元素丰富多彩，有蛋白、维他命、胡罗卜素及一些独特的成分，如木薯淀粉、含糖量、阿拉伯胶及其多种多样黄酮，对抑止肿瘤细胞增生有一定的功效。百合花有止咳润肺，清宁心安神等作用，变成秋天服用之佳品。

　　百合花可当菜式吃，如西芹炒百合、百合花炒牛肉;也可熬粥吃，如百合花与檽米做成百合粥，放上一点老冰糖，不但爽口，并且安神助眠，促进睡眠。

　　上文便是向我们详解了秋天吃什么菜，由于秋季的时节一般全是较为干躁的，这个时候就应当要吃一些润肺止咳的，或是是可以做到补水保湿实际效果的，那样的话才能够具有健康养生的功效，就例如百合花，萝卜等食物的。