冬季是很多人感觉人体最疲倦，最缺乏维生素a的情况下，由于冬季的情况下人体的水份会出现很多外流的状况，当人体的水份外流了，那麼很多人便会面色暗黄的，乃至还一天到晚一副病怏怏的觉得，那样出来就非常容易让人体损伤，进而会引起别的的病症，所以说冬季到来的情况下我们务必要从这种食材中为自己调整改进，那麼冬季药膳食谱计划方案有什么?

　　1、红参苓术炖牛腱肉

　　红参味甘有点苦性温，能大补气补血、健脾益肺、生津止渴安神助眠，凡血气体液不足之症皆可运用。云苓味甘淡性平，健脾胃利湿，滋阴养血。白术茯苓味甘有点苦，温性，健脾胃化湿、利湿、养胎。牛腱肉性平味甘，能益气。

　　2、荷兰豆苡米炖乌鸡脚

　　鸡爪100克、荷兰豆10克、苡仁10克、云苓6克、姜片1片。将鸡爪去衣清洗焯水，再与清洗的中药材一起放入炖锅内，加冷水300ml，隔水炖2钟头调料后服食。营养分析：荷兰豆味甘性温，健脾而不腻，温性而不燥;苡米味甘淡、性温;而强筋壮骨之效以鸡爪为最。

　　3、红参铁皮石斛竹丝鸡

　　红参3克、铁皮石斛3克、竹丝鸡150克、生姜片适当。将竹丝鸡褪毛清洗切片，再与清洗的中药材放入炖锅内，加冷水300ml，文火隔水炖2钟头就可以。营养分析：红参能大补气补血、健脾益肺、生津止渴安神助眠。铁皮石斛味甘性平，健脾养胃阴、生体液、滋肾阳不足、润肺止咳健脾除虚火。乌骨鸡治虚损、解渴、滑泄、下利、崩中、清稀等症。

　　4、枸杞子山药汤 养生药膳秘方：山药150克、枸杞子25克、伏苓50克、猪肚4只、姜片5片。 做法：将猪肚割开，切去白膜，冷水清洗，去除尿味。山药、构把、伏苓清洗与切完的猪肚一同放人锅中，放水适当，大火烫滚后，改温火煲2钟头，汤成就可以。 使用方法：1日2次，早中晚分服。 服用作用：补肾壮阳止带。适用带下病，及清稀赤白，质稍粘无臭，头昏目眩，五心烦热，失眠多梦，舌红少苔，脉细略等数病症。

　　当冬季到来的情况下大伙儿的菜谱就可以依照那样的方法为自己制订一个，而当冬季为自己吃的情况下一定要注意了，尽管说这种养生药膳好，可是吃的情况下务必要适当，由于养生药膳是具备药效的食材，假如吃太多了，那麼很有可能会获得反过来的实际效果，所以说不可以常常吃，一次性也不必吃太多了。