酸奶是牛奶经过发酵之后得来的产品，所以酸奶和牛奶的营养成分有很多区别，比如酸奶含有丰富的半乳糖、氨基酸以及小的肽链等等，所以酸奶有很多牛奶所没有的功效，但营养专家表示，酸奶不适合空腹的时候喝。

　　一、空腹喝酸奶好吗

　　酸奶是经牛奶发酵后制成的产品，不仅具有牛奶的营养价值，而且酸奶含有的乳酸菌等有益微生物还会抑制人体肠道中的腐败菌，促进营养物质的消化吸收，是一种老少皆宜的营养食品。

　　二、不宜空腹喝酸奶

　　适宜乳酸菌生长的pH值为5．4以下，空腹时，人的胃酸较高，pH值在2以下，饭后胃液被稀释，pH值上升至3．5，因此，空腹饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱，而饭后两小时饮用，效果较好。

　　三、喝酸奶的最佳时间

　　肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝；

　　饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；

　　空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；

　　晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收；

　　因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

　　四、不宜加热

　　酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有益无害，它可分解鲜牛奶中的乳糖而产生乳酸，使肠道酸性增加，有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用。此外，活性乳酸菌还具有增强胃肠消化能力的作用。而经过加热煮沸后，不仅酸奶的特有风味消失，而且其中的有益菌也被杀死，营养价值大为降低。

　　五、每天饮用多少合适

　　喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天大约食用1-2杯酸奶(250-500克)就比较适合了。对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。