有部分女性朋友因为没有保护好自己的胸部，所以会出现胸部疼痛的感觉。胸部出现疼痛的原因是有多重的，饮食习惯、内衣不合适、操劳过度等等。除此之外，一些内脏疾病也会引起胸痛的，如果疼痛时间较久，建议到医院进行检查为好。

　　1.改变饮食习惯：

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　2.经常按摩乳房：

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　3.穿稳固的胸罩：

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　4.避免利尿剂：

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　5.不吃咸：

　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　6.试用热敷：

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　7.防止肥胖：

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　8.用蓖麻油敷胸：

　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。