秋冬季空气较为干燥，大补也容易上火，这时大家都不由得显得有些心浮气燥，从中医阴阳五行论中来讲，主是因为肝脏排毒功能不佳所致，以下为大家推荐几种降火安神的瑜珈，有助于大家的睡眠降火。

　　流放怒气，肝的经络延展美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的经络，便能够把怒气流放边疆，而肝的经络位置起于双足的拇指，沿着腿背经过脚踝，一直向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。

　　仰躺式

　　1.平躺于地面，双脚弯曲将脚掌心相对，膝盖向外打开，尽量贴于地面。

　　2.放松身体，感受呼吸与吐纳。

　　躺肝脏按摩法

　　1.平躺于地面，将双膝弯曲。

　　2.用两手的手指在右边肋骨的内侧轻轻按摩。

　　此外，成语肝胆相照，提到肝的小帮手那就是「胆」了，胆囊能够储存肝不断分泌出的胆汁，共同协助身体排毒，因此美宅玲子表示，胆的经络疏通能够间接协助肝脏镇定怒气。

　　侧体伸展：勾玉式

　　1.平躺于地面，左膝弯曲后压向外侧。

　　2.双手贴于耳际向上延伸，左手握住右手腕后将拉长身体，并将双脚拉向左侧伸展。

　　3.搭配缓慢的呼吸，感受右边身体被拉长的紧绷感。

　　4.最后慢慢回復塬状，换另一边再重复一次动作。

　　此外，睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶，不仅能够安抚烦躁与不安，纾解负面情绪，还能帮助睡眠，让你安稳进入梦乡。需要注意的是，洋甘菊有通经效果，孕妇请避免使用。