预防背痛3秘诀严重的背痛,就算是开刀,也无法完全解除难忍的疼痛。平常就做好养生3要诀,避免背痛加剧到无法挽救,更实际。
1. 轻松吊单杠,感觉背部肌肉被伸展,不再紧绷,就有居家复健的拉腰效果。
2. 选用椅垫有弹性、腰椎有靠背的椅子,可分担腰椎压力,减少肌肉发炎。
3. 别熬夜,固定时间起床、睡觉,规律的生理时钟,有助身心与肌肉放松。
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