眼睛干涩很容易造成对于我们的心灵之窗影响非常之大，最大的影响便是会造成我们的疲倦、睡睡觉的感觉、情况严重者会有眼部疼痛感 、充血等，那么如何有效的预防眼干的情况了，掌握以下的三个技巧。

　　干眼症◎自己可察觉的症状有︰眼睛干涩、容易疲倦、想睡、会痒、有异物感、痛灼热感，眼皮紧绷沉重、分泌物黏稠，怕风、畏光，对外界刺激很敏感，暂时性视力模糊；有时眼睛太干、基本泪液不足反而刺激反射性泪液分泌而造成常常流眼泪的症状，严重时眼睛会红、肿、充血。

　　当眼睛的泪液出问题，不能均匀地湿润眼睛表面而造成种种症状，就是「干眼症」。值得注意的是，十多年前眼科门诊患者仅三成有干眼症，而且多半是中老年人。但现在高达七成患者都有干眼症，究其原因，环境污染源与温湿度变化、个人健康与压力，以及紧盯萤幕时间变长，都是致病共犯。

　　眼干原因三高、压力、环境污染和电子产品是爆「干」主因，以往干眼症的原因多是由年龄与疾病引起，像是六十岁以上长者与停经後女性，因为泪腺管腔萎缩导致眼泪分泌减少，或是如僵直性脊柱炎、风湿性关节炎等风湿免疫疾病患者，因为白血球攻击泪腺，而使泪腺发炎以致於泪液难以分泌。相较之下，近年来干眼症患者不仅人数成倍数攀升，而且原因更加多元，常见的因素有︰环境因素现在环境污染严重、空气品质差，污染源塞住泪腺使其分泌不出泪液，不只易引发干眼症，更容易造成眼睛黏膜组织发炎，如角膜炎、结膜炎。

　　健康因素泪液是血液中血清渗透到管线内而形成，而人数越来越多的三高患者血液油脂成分高、混浊，分泌的泪液自然较少，且泪液内抗体也较少，易增加干眼症和感染风险。另外，当压力大时，荷尔蒙分泌改变，泪腺分泌减少，也会造成干眼症。

　　习惯因素例如「常用3C」的电脑族或低头族，因为紧盯萤幕而忘了眨眼，干眼症就容易上身；尤其是必须待在无尘室里的竹科工程师，眼睛紧盯电脑或仪器，一分钟眨眼不到五次，甚至只眨二、三次，最容易引发干眼症。临床上十个工程师就有六个有干眼症，堪称竹科人的职业病。

　　干眼症是必须长期治疗的眼睛疾病，病情会随着个人情况而不同。有些人除了觉得眼睛酸痛干涩，还会有异物感，甚至影响作息，长期忽略还会造成角结膜病变而影响视力。

　　有没有干眼症，得先经过眼科医师做泪液分泌试验，才能确定泪液分泌是否过少。一旦确定有干眼症，必须定时滴人工泪液，较严重的患者，每小时就要点一次；目前市面上也有贩售人工泪液，可以自行购买使用，但要注意有些人工泪液含有防腐剂，因此就算要自行购买，至少看过眼科医师再使用，较能确保安全。

　　3撇步有效预防干眼症Tip1. 补充好油眼泪分3层，最表面10分之1是油层，主要功能在保护底下10分之8的水层，而盖在眼角膜上的10分之1则是黏液层，帮助水分抓住眼球表面，而干眼症患者9成主因在「坏油」，因为油层挥发，下面水层随之减少，因此建议多补充鱼油及亚麻仁油，转变成好油，增加泪油层功能。

　　Tip2. 人工泪液人工泪液可加强水层和黏液层，严重的患者每小时就要点1次；一旦罹患干眼症，建议最好少戴隐形眼镜，如果一定要戴，请和医师讨论如何搭配使用人工泪液。

　　Tip3. 使用热敷眼罩热敷可让泪腺不易阻塞，而且可以增加局部血流，改善组织内氧气含量，以及降低造成发炎的化学物质，减低局部的酸痛感觉；理想的热敷应该在40℃? 45℃之间，且注意热敷前一定要先拿掉隐形眼镜。