春分时节气候变换无常,疾病传播的速度很快,气温回暖,细菌滋生。我们要多多注意疾病,春天到了我们养生开始,春分已至,要养生的人们,要早早注意你的身体和饮食,下面我们一起来看看,春分时我们要注意什么,疾病要怎么预防?
日出时:面向东方,做深呼吸,两手臂伸展,让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳官穴进入人体。
正午日头当顶时:此时阳气最浓,可站于院子中,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
傍晚日落前:走到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。
尤其是一些老年人,在春季的时、时候以上的一定要多晒晒太阳,出去锻炼锻炼锻炼身体,在蓝天白云下多呼吸呼吸,也可以到高处多晒晒太阳,一般高处的太阳阳光是很充足的!
春分节气须预防疾病春分防失眠春天由于气压低,加上天气多变,忽冷忽热,常常人的情绪波动较快,从而导致人体内分泌的改变,尤其是影响人体睡眠的“退黑激素”的变化而导致失眠。
失眠可分为临时性失眠、失眠时间为2周以内的短期失眠和失眠超过3个月的慢性失眠。临时性的失眠和短期失眠无需治疗,只要改变生活习惯就可以纠正,慢性失眠则需要专业治疗。下面介绍2种治疗失眠的食疗方:
1、灯心竹叶茶灯心草、鲜竹叶各20克。将上2味洗净,水煎取汁,代茶饮用。每日1剂。可安神定志,清心镇惊。适用于心胆气虚型失眠,症见心慌不寐,寐易惊醒,胆怯惊恐,多梦等。
2、酸枣仁茶酸枣仁9克~15克,白白糖,代茶饮用。每日1剂虚型失眠。
对于有支气管扩张的患者,应绝对卧床休息,最好是侧卧位,要镇静,注意环境安静。保持大便通畅,防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳镇静剂。此外,患者还应借助饮食做辅助调养,下面介绍2款治疗支气管扩张食疗方:
1、胡萝卜茶陈海蜇、胡萝卜各zoo克。将海蜇漂洗干净,切碎,胡萝卜洗净切片,共置锅内,加水煎汤,代茶饮用。每日1剂。可清热平喘,软坚散结,化滞下气。适用于支气管扩张。
2、川贝雪梨炖猪肺猪肺60克,雪梨2个,川贝母15克,冰糖少许。将猪肺洗净切块,雪梨去皮、核,切块,与川贝、冰糖共置砂锅内,加水炖熟服食。每日1剂。可滋阴润肺,除热化痰。适用于支气管扩张。
在这个时节,人体血液正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,所以,最易引起如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等常见的非感染性疾病。对于这些疾病我们也应当给予高度的重视。《素问·骨空论》中所说:“调其阴阳,不足则补,有余则泻”。所以,我们在情志、运动及饮食上以“虚则补之,实则泻之”为原则,对身体阴阳的平衡进行调整,从而达到杜绝疾病,健体强身的目的。
春分注意五更晨泻
1,春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,所以常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是完谷不化的腹泄。
2,舌苔白,脉沉而弱,怕冷,腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匮肾气丸,以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
春分应注意腹痛腹泻
1,因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻,其特点是腹痛明显。
2,养生的办法是大风天,少到户外受风,可在医生指导下服用理中丸。
3,春分前后,要防止受凉。
4,做菜多用干姜,因为干姜能温中。