相较于自然产的妈妈，剖腹产的孕妇需要更多的注意，以及较长的恢复时间。因此千万不要急著在产后减肥，想要快速回复身材。当你身体状况允许时，可以先从步行开始，它可以强化你的腿部肌肉，调整身体。

　　一、适合剖腹产妇女的减肥方式

　　1、先从步行开始这是剖腹产妇女开始运动的最好方式。先从500公尺开始，然后慢慢增加距离。散步有助于强化你的腿，并且调整你的身体。

　　2、凯格尔的练习在你的产前课程你可能已经学会怎么做凯格尔练习，产后你可以继续做。凯格尔运动可以强化会阴的肌肉强度，预防子宫脱垂。

　　3、肌肉收缩运动一旦你可以不依靠腹部力量，或是不会引起疼痛时，你就可以做这个运动。坐下并伸直你的腿，然后弯曲背部呈现一个向外的「C」。尽量向后靠并保持7~8秒回到原位。避免猛拉你的背和腹部。

　　4、轻微重量训练只要你的腹部和背部肌肉够强时，你就可以试著做重量训练。先以轻重量来训练全身，以及肌肉锻炼。剖腹产后低影响的重量训练可以帮助你获得平衡，协调身体各部位，减少腹部周围脂肪。

　　5、进行水中锻炼游泳或是水中有氧是很棒的方式来帮助你在剖腹产后回复身材。水中运动很温和又安全，对关节很好。此外，游泳还可以加强肌肉和提高心血管耐力。

　　二、剖腹产后身体如何调理1、尽量补充水分剖腹产后应该要尽量的补充液体，不论是否感觉口渴。补充液体可以让你不觉得疲累，还可以增加母乳的分泌量。

　　2、多摄取营养物手术后的你需要补充大量的营养素，像是维生素C、铁质、蛋白质等，这些可以帮助加速你的伤口复原，血液生成。

　　3、尽量多多休息虽然你可能开始哺育母乳、照顾宝宝，但还是要让自己多休息。休息可以避免牵动你的伤口，还可以恢复你手术的疲劳，更快复原。

　　4、注意伤口状况手术完的初期，如果没有好好照顾伤口，就有可能会出现感染、化脓的情况。因此，务必保持伤口清洁、干燥，并且避免压迫伤口。