睡眠障碍是困惑很多人的问题，日常生活有许多人有睡眠障碍的，如失眠，难以入眠，或者睡觉时老是做梦，磨牙等，这种都是影响到睡眠，进而造成 人大白天无精打采，易疲劳，假如长期性有睡眠障碍的，还会继续影响到身心健康，因此要留意医治。下边讨论一下医治睡眠障碍的一些方式。

　　心态调整法：“忽视”睡眠质量：就是说不必人为因素的去控制它，如来到点沒有困意非逼着自身睡，那样总是得不偿失，睡眠质量人体自然反映，累了马上会想睡，要采用随遇而安的心态当然入眠，或许没去调节情绪和逻辑思维时，反倒能够 更顺理成章地入眠。

　　裸睡法：完全释放压力：裸睡实际上是很有利于入眠的，裸睡可让肌肉合理释放压力，可减轻一些疼痛和病症，尤其是针对肩周腰痛、经痛的人能够 试一下，没有了衣服的阻隔，皮肤有一种透亮感，可更强的推动基础代谢，提升皮腺和皮脂腺的代谢，有益皮脂腺代谢和再造。另外祼睡可让人体当然释放压力，血液顺畅，还可改进某些人手脚冰冷的状况，更有利于进到多方面睡眠质量。

　　食材调整法：针对有睡眠障碍的人，能够 挑选一些食材来调养的，日常生活有许多食材有安神助眠入眠的实际效果，如下边的这种饮食疗法对有助于睡眠就会有非常好的实际效果：

　　1.红豆糖水：心绪不宁是许多人造成 失眠睡不太好的原因，这可能是因为人的大脑血细胞不够而导致的，因此能够 喝一杯热红豆糖水，红豆糖水能够 造成很多的血清素，进而抑止人的大脑上表皮层的激动，促进睡眠。

　　2.淮山药牛乳羹：可把适当的淮山药、桃仁、川芎下锅加适当的水一起炖烂，随后再添加牛乳、老冰糖、玫瑰花各适当，煎制一小会就可以，可在临睡前三十分钟喝。

　　3.多吃水果，如苹果、香蕉苹果等，都能够挑选，他们归属于碱性水果，能够 改进肌肉劳损。

　　4.安神汤：用适当的桂圆、枸杞子、莲心等熬汤饮服，有安神助眠的功效，尤其是针对睡眠多梦者适合。

　　上边就是说一些睡眠障碍的治疗方法，根据一些平时习惯养成等层面的，或者开展饮食疗法调养，全是能够 让睡眠提升，进而改进睡眠障碍的，有睡眠障碍的病人何不试一下，自然有一些病症也会影响到睡眠，因此针对病症造成的睡眠障碍，建议要立即就医，对于发病原因来预防，才可以更强的改进维持睡眠。