慢跑后很多人人体会出现痛感，原因确是各式各样，非常是脚跟跟健位置的疼痛也是普遍，当脚跟跟健部位疼痛时，最先能够 去医师那边检查一下是最安全性的方式，也是最保险的一个对策，如果当初无法到医院，而负伤位置确实疼，那麼能看下这类方法。

　　慢跑跟腱疼是什么原因？跑完步以后脚跟上边疼痛，也就是跟健这一部位，掐一下非常疼，那表明慢跑抗压强度有点儿大，腿部肌肉过度紧张造成跟腱拉伤，它是支撑力非常大因此这儿会疼。因此在慢跑的情况下一定要防止，忽然的一个围攻，便是好久没慢跑忽然去做非常大抗压强度的训炼，那样小腿肚就无法接纳，因此小腿肚可能会较为焦虑不安，造成跟健也会非常疼。

　　那方法是什么呢？便是开展小腿肚的拉申，有些人可能会由于足弓塌陷，看一下脚掌管理中心部位是否有一个突起来的部位，假如这个地方沒有早已贴到软垫到了，也就是常说的平足，没有一个手指头的高宽比，表明脚弓早已没了，快出現扁平足的状况。

　　这时候能够 去训练一下足部的抓物，脚的抓地的工作能力，例如像放一块纯棉毛巾放到地面上由脚去着手，用足部把纯棉毛巾抓起來，随后放出来再抓，去训练脚弓。

　　接下去看一下如何去拉伸小腿后面，可以用推拿的方法还可以用拉申的方法，以瑜伽下犬式为起始点，将一只脚伸出放进另一只脚的脚裸部位，向前做一个挪动，人体舒张压往前倾，这时候能感受到小腿肚获得一个屈伸，拉申15-30秒。