男性朋友如今因为长期性在办公室导致脚部变宽，那样就影响美观大方。许多男性朋友刚开始留意这一问题？可是实际怎么做才会出现实际效果呢？期待小伙伴们能够接纳一下建议。

　　瘦小腿的2个运动方法：

　　健身运动一：

　　1.坐着桌椅上，挺直两腿让脚与路面维持一定的间距，把脚跟挺直，维持这一姿态5秒左右。

　　2.脚跟挺直，脚朝向上呈90度角，让脚跟和小腿肚子的筋伸进行，维持5秒左右。

　　3.用脚裸的能量转动两脚，另外能够绷紧小腿肚子的肌肉。

　　4.在上楼梯时要脚跟碰地，另外将脚后跟往上提到，能够非常好地绷紧大腿肌肉。

　　健身运动二：

　　1、(左)脚设立，并列略宽，双手从两边往上抬起，另外抬着头呼吸。

　　2、(中)臂从两边下降至体前交叉式，释放压力肩部，另外出气，头回应至正中间部位(1、2号姿势，反复三次)

　　3、(右)两手体前交叉式，两脚向两边分离，两腿曲膝另外呼吸，双臂渐渐地伸出从两边往上平举。

　　4、(左)人体回应站立，两手下降至体前并交叉式，另外呼吸，反复第三个姿势，头往右边(3、4号姿势，反复三次)。

　　5、(中)两脚设立，并列略宽;两手平举，另外呼吸。

　　6、(右)人体向左边脊柱侧弯，两手挺直，头往上看，另外出气(5、6号姿势，反复三次)。健身运动完后以后，要对腿开展捏揉推拿，由于大腿根部和屁股的相接处总会出現橘子皮组织.

　　以上的男性朋友瘦小腿建议是能够合理协助处理脚部问题的。我们期待全部男性盆友能够常常做体育竞赛，能够从源头上处理问题。网编衷心祝愿能够协助有需要的大家。